穿越廢土我是老天爺親閨女 第43章 周教練的特訓
下午的陽光剛好斜照進院子，周亦安把訓練計劃攤在石桌上，指尖點在第一行：「先從全身運動開始，循序漸進。」
他站在院子中央，雙手叉腰，眼神銳利地盯著簡慕鯉，彷彿要將她看穿。簡慕鯉則有些緊張地站在他麵前，雙手不自覺地捏著衣角。
「好了，開始吧。」他的聲音低沉而有力，帶著一種不容置疑的威嚴。
簡慕鯉深吸一口氣，然後跟隨著他的步伐，開始繞著院子跑圈。他的速度並不快，但卻要求步頻穩定，不能有絲毫的拖遝。簡慕鯉努力地跟上他的節奏，每一步都顯得有些吃力。
跑完幾圈後，簡慕鯉已經氣喘籲籲，額頭上也冒出了一層細汗。然而，他並沒有給她喘息的時間，緊接著便開始了跳繩訓練。
「一分鐘內必須跳滿一百五十次，中途斷了就重新計時，先跳十組。」他的語氣依舊嚴厲，沒有絲毫商量的餘地。
簡慕鯉咬了咬牙，拿起跳繩，開始奮力地跳動起來。她的心跳越來越快，呼吸也變得急促起來，但她不敢有絲毫的鬆懈，因為她知道，一旦停下來，就意味著要重新開始計時。
終於，在規定的時間內，簡慕鯉成功地完成了十組一百五十次跳繩。她的雙腿像灌了鉛一樣沉重，幾乎快要站不穩了。
但這還沒有結束，接下來是往返跑。他站在院子的一端，看著腕錶，卡著時間，大聲喊道：「步子再大些，轉身時彆減速！」
簡慕鯉強打起精神，按照他的要求，大步地向前跑去。每一次轉身，她都覺得自己的身體快要失去平衡，但她還是咬牙堅持著。
往返跑結束後，簡慕鯉已經累得癱倒在地，她的衣服被汗水濕透，緊緊地貼在身上。
然而，他並沒有放過她，從包裡拿出幾個沙袋。
「先負重五十斤，做三十個深蹲。」他麵無表情地說道。
簡慕鯉練得滿頭大汗，你累死我得了，做完深蹲剛想歇口氣，就見周亦安拿出個巴掌大的鐵塊，上麵係著根細繩。
「第二部分，神經末梢訓練。」他把鐵塊遞給她，「試試用手拎起來。」
簡慕鯉輕鬆提起，剛想說「很輕」，就被打斷：「換一根手指挑著。」
她試著用食指勾起繩子，鐵塊剛離開桌麵，指尖就傳來一陣酸脹，手一抖，鐵塊「當」地掉在地上。「好酸……根本拎不住。」
「這就是訓練的意義。」週一安撿回鐵塊，「全身有力不算真的強，指尖、腳趾這些細微處的力量練起來，發力時才能更協調。
比如你握采集刀時，指尖穩了，纔不容易打滑；遇到危險時，哪怕用手指扣住岩壁，也能多撐幾秒。」
他示範著用食指穩穩挑起鐵塊：「每天練三組，每組每根手指堅持十秒，一週後效果會十分明顯。」
簡慕鯉看著他指尖穩如磐石的樣子，咬了咬唇，重新用食指勾起繩子。雖然還是抖得厲害，但這次堅持了三秒才掉。
「不錯。」周亦安難得點頭，「覺醒時，身體會承受能量衝擊，這些細微處的力量能幫你更好地穩住身體。」
簡慕鯉甩了甩發酸的手指，周亦安給她製定的訓練計劃，遠比她想象的要細致。
不光有每天清晨的體能訓練——繞著院子跑圈、做負重深蹲，強化體力；
還有專門針對反應力和敏捷力的練習：他會突然從不同方向扔出小石子，讓她快速躲避或接住，以此鍛煉瞬間反應；
又在院子裡拉了幾條細繩，讓她在不碰到繩子的前提下快速穿過，練的就是身體的柔韌度。
更讓簡慕鯉意外的是，周亦安還教了她簡單的對打招數。「不用追求多厲害，至少得能自保。」他一邊演示格擋動作，一邊叮囑，「遇到危險時，先護住頭和肚子，這兩招夠用了。」
院子角落還多了個木靶子，周亦安正拿著匕首教她飛刀手法。
「眼神要盯著靶心，手臂彆晃，用手腕發力——對，就是這樣，把注意力全集中在刀尖上。」
他握著她的手腕糾正姿勢，「飛刀不光能遠距離進攻，還能練專注力，你采集物資或遇到突發情況時，專注力夠強，才能少出錯。」
簡慕鯉試著甩出第一刀，匕首「哐當」一聲砸在靶邊，彈了出去。
她有點不好意思，周亦安卻笑：「正常，我剛開始練時，十刀有九刀都脫靶。」
簡慕鯉握緊匕首，深吸一口氣，再次瞄準靶心——
周亦安說：「體能、反應、專注力，缺一樣都可能栽跟頭。」
練到手臂發酸時，她終於有一刀紮在了靶心上。雖然偏了點，卻讓她眼睛一亮。
周亦安笑著拍手：「不錯，有進步。明天繼續。」
周亦安每天來得極準時，天剛矇矇亮就站在院門口。
他從不在這兒吃早飯，訓練到高輻射時段就歇腳，卻總拗不過簡慕鯉的堅持，留下來吃頓午飯再繼續下午的基礎動作指導。
簡慕鯉變著法地給他做吃的。第一天的卷餅，烙得薄薄的麵皮裹著炒得噴香的土豆絲和鹹菜；第二天換了蛋炒飯，雞蛋碎裹著米粒，簡單卻鮮香；到了第三天，她竟端出一盆過水麵條，配上雞蛋醬，還弄了點從遺跡帶回來的辣椒油，看得周亦安眼睛都直了。
「這是什麼神仙吃法？」他挑起一口麵條，小心翼翼咬了口。
「小心辣。」簡慕鯉笑著遞過紙巾，「你教我訓練這麼辛苦，得補補。」
周亦安一邊嗦著麵條，一邊突然想起了什麼？對簡慕鯉說：「上次你說用變異花生做肥料的事兒，你準備的怎麼樣了？」
簡慕鯉聽周亦安問起變異花生，便笑了笑說：「已經處理了——我把它打碎磨成粉，裝在合金箱子裡，放在地下室漚肥呢。」
她沒說——箱子裡其實裝的是從地下室掏來的土，真正的打算，是等時機成熟，悄悄收進空間裡，借著空間的淨化力，讓這幾箱土徹底變成中輻射的土，再鋪到院子裡。
「本來想直接當肥料試，但院子裡的地還沒整好，」她順著話頭說，「等明年春天翻了地，正好能用。到時候種點花生或者青菜，看看效果。」
周亦安沒多想，隻點頭：「這主意好，變異植物的能量足，說不定能讓菜長得比普通肥料快一倍。」
至於那些遺跡的0輻射米麵，已經在周亦安這裡過了明路，她倒是真沒藏著。
就像前天的卷餅、昨天蛋炒飯，今天的麵條用的都是正經0輻射食材，在廢土上，太紮眼的事不能做，但讓幫自己的人吃頓好的，總沒問題。
下午的訓練開始前，周亦安拍了拍她的肩膀：「天天在你這吃的太好了，我都胖了。」話雖這麼說，嘴角的笑意卻藏不住。