達拉斯三劍客：複仇者聯盟 第123章 傷病管理的日常！
達拉斯的陽光，透過訓練館高大的窗戶，將地板切割成一塊塊明暗交錯的區域。空氣中彌漫著汗水、皮革和橡膠混合的獨特氣味，這是屬於籃球的味道，也是蘇哲此刻最為熟悉的環境。
高強度的訓練課剛剛結束。
無論是模仿麥迪乾拔時，那種對腰腹和膝蓋瞬間爆發力的極致要求；還是練習艾弗森式突破時，對腳踝、變向速率和身體柔韌性的嚴苛考驗，都讓蘇哲的身體承受著前所未有的負荷。
隊友們三三兩兩地勾肩搭背，說笑著走向更衣室，準備衝個熱水澡，然後享受片刻的放鬆。喧囂聲逐漸遠去，偌大的訓練館很快便安靜下來，隻剩下蘇哲略顯沉重的呼吸聲，以及籃球偶爾滾動的輕微聲響。
他沒有像其他人那樣急著離開。
此刻的蘇哲，額頭上布滿了細密的汗珠，訓練服早已被汗水浸透，緊緊地貼在身上，勾勒出他日漸強壯的肌肉輪廓。他能清晰地感覺到，雙腿的肌肉在微微顫抖，腳踝處也傳來陣陣酸脹。
“身體是革命的本錢啊……”蘇哲在心中默唸著這句老話。
他比任何人都清楚，對於一個職業運動員而言，天賦和努力固然重要，但健康的身體，纔是支撐一切的基石。尤其是在nba這種對抗強度堪稱恐怖的聯盟，傷病猛於虎，多少天才球員因為傷病而黯然隕落，多少傳奇故事因為傷病而戛然而止。
格蘭特·希爾，曾經被譽為“喬丹接班人”的天之驕子，卻因為反複的腳踝傷勢，巔峰期大大縮短，令人扼腕。
還有他正在模仿的特雷西·麥克格雷迪，那銷魂的乾拔背後，是飽受傷病困擾的職業生涯，尤其是背部和膝蓋的傷勢，讓他過早地失去了巔峰狀態。
甚至“答案”艾弗森，那一身孤勇的突破，也讓他的身體積累了無數的傷痛。
這些鮮活的例子，如同警鐘一般，時刻在蘇哲的腦海中敲響。
他不想成為下一個玻璃人。
他渴望在這個聯盟中打出名堂，渴望實現自己的籃球夢想，而這一切的前提，就是保持健康！
所以，即使穿越過來後，這具身體的恢複能力似乎比他想象中要好上一些，即使在季前賽和這段時間的訓練中，他並沒有遭遇什麼嚴重的傷病困擾，蘇哲也絲毫不敢有任何的懈怠和僥幸心理。
他緩步走到場邊，那裡早就準備好了球隊醫療組提供的專業冰袋和冰桶。
“嘶——”
當他將酸脹的小腿和腳踝浸入裝滿冰塊和冰水的冰桶時，一股刺骨的寒意瞬間從腳底板直衝天靈蓋，讓他忍不住倒吸一口涼氣，牙關都有些打顫。
那種感覺，絕不好受。
冰冷刺骨，彷彿有無數根細小的針在紮著麵板，肌肉在低溫的刺激下不自覺地收縮、痙攣。
每一次，蘇哲都感覺自己像是進行一場意誌力的考驗。
但他咬緊牙關，堅持著。
他知道，這是最有效、最直接的消除肌肉炎症、緩解訓練後痠痛的方法。每一次訓練，肌肉纖維都會有微小的撕裂，及時的冰敷，能夠幫助這些微小損傷更快地恢複，防止它們累積成大的傷病。
他閉上眼睛，努力調整著呼吸，試圖用意念去對抗那種深入骨髓的寒冷。
腦海中，浮現出那些超級巨星們在比賽結束後，第一時間進行冰敷的畫麵。勒布朗·詹姆斯，科比·布萊恩特……這些站在聯盟頂端的球員，無一不是傷病管理的典範。他們比任何人都清楚，如何才能最大限度地延長自己的職業生涯。
“他們能做到的，我也一定能做到！”蘇哲在心中給自己打氣。
十分鐘，十五分鐘……
時間一分一秒地過去，冰桶裡的冰塊漸漸融化，蘇哲的麵板也因為長時間的低溫刺激而變得有些麻木。
當他將雙腿從冰桶中拿出時，小腿和腳踝已經凍得通紅，甚至有些發紫。但那種訓練後的灼熱酸脹感，卻也隨之減輕了不少。
他用毛巾仔細擦乾雙腿，然後又從旁邊的醫療箱裡拿出幾個特製的冰袋，敷在了自己的膝蓋和肩膀這些重點關節部位。
做完這一切，蘇哲並沒有立刻休息，而是走向了訓練館另一側的拉伸區。
那裡鋪著柔軟的瑜伽墊，旁邊放著各種型號的泡沫軸和拉伸帶。
“拉伸，是比冰敷更重要，也更容易被忽視的環節。”這是球隊首席訓練師凱西·史密斯反複強調的一句話。
蘇哲對此深以為然。
他知道，充分的拉伸，不僅能夠幫助肌肉放鬆，緩解疲勞，增加身體的柔韌性，更能有效地預防運動損傷。
他先是拿起一個硬度適中的泡沫軸，開始對自己的大腿、小腿、臀部、背部等主要肌肉群進行滾動放鬆。
“呃……”
當泡沫軸滾動到某些肌肉的激痛點時，那種酸爽到極致的感覺，讓蘇哲忍不住發出一聲低低的痛哼。但他並沒有因此而放棄，反而更加專注地在這些區域進行按壓和滾動，直到感覺肌肉的緊張感有所緩解。
這個過程，同樣不輕鬆。
但蘇哲卻樂在其中。他能清晰地感覺到，隨著泡沫軸的滾動，那些因為高強度訓練而變得僵硬、緊張的肌肉，正在一點點地被啟用，被舒展開來。
做完泡沫軸放鬆，蘇哲又拿起拉伸帶，開始進行更加細致的靜態拉伸和動態拉伸。
弓步壓腿，拉伸大腿前側和髖屈肌。
坐姿體前屈，拉伸大腿後側和下背部。
交叉抱臂，拉伸肩部和上背部。
……
每一個動作，他都做得一絲不苟，力求達到標準的拉伸幅度，並且保持足夠的時間。
他的額頭上，再次滲出了細密的汗珠，但這一次，不再是訓練時的疲憊，而是一種身體被充分舒展後的暢快。
他專注於自己的呼吸，感受著每一塊肌肉的伸展和放鬆。
他會特彆關照自己的腳踝。因為練習艾弗森式突破，他的腳踝承受了比以往更大的壓力。他會用拉伸帶輔助，進行各個方向的腳踝拉伸，增加腳踝的靈活性和穩定性。
還有他的膝蓋。麥迪式乾拔對膝蓋的衝擊不言而喻。他會進行股四頭肌、膕繩肌等膝關節周圍肌肉的重點拉伸，以減輕膝蓋的壓力。
甚至連手指、手腕這些小關節，他都不會放過。
這個過程，漫長而細致，甚至有些枯燥。
但蘇哲卻始終保持著極大的耐心和專注。
他知道，這些看似不起眼的細節，正是區分一個普通球員和一個頂級球員的關鍵所在。
“魔鬼，往往就藏在細節之中。”蘇哲想起了艾弗裡·約翰遜教練經常掛在嘴邊的一句話。
在nba這個競爭激烈的聯盟，天賦異稟的球員數不勝數。但最終能夠脫穎而出，並且保持長久巔峰狀態的，往往是那些在訓練、比賽、恢複等每一個環節都做到極致的人。
蘇哲不想因為一時的疏忽，而給自己的職業生涯埋下隱患。
他要像一塊精密的儀器一樣，保養好自己的每一個“零件”。
當他完成最後一套拉伸動作，從瑜伽墊上站起身時，感覺整個身體都輕鬆了不少。之前訓練帶來的疲憊感和肌肉的痠痛感，也得到了極大的緩解。
他看了一眼牆上的掛鐘，從訓練結束到現在，他花在冰敷和拉伸上的時間，已經超過了一個小時。
這個時間，甚至比一些球員的加練時間還要長。
但蘇哲覺得，這一切都是值得的。
“蘇，還沒走？”球隊的首席訓練師凱西·史密斯走了過來，看到蘇哲剛剛結束拉伸，眼中露出一絲讚許。
凱西是個經驗豐富的中年白人，對待球員的傷病管理向來一絲不苟，甚至有些嚴苛。
“剛做完拉伸，凱西。”蘇哲笑著回應。
“很好。”凱西點了點頭，目光在蘇哲的腿部和關節處掃過，“記住，年輕人，身體是你們最大的財富。每一次訓練後的恢複，都是對你們未來的投資。不要因為年輕，就忽視這些細節。”
“我明白，凱西。我會堅持下去的。”蘇哲認真地說道。
“那就好。”凱西拍了拍蘇哲的肩膀，“有什麼不舒服的地方，隨時告訴我。早發現，早處理。”
“謝謝你，凱西。”
送走了凱西，蘇哲拿起自己的水壺，喝了一大口水。
他知道，傷病管理的日常，遠不止冰敷和拉伸這麼簡單。合理的飲食、充足的睡眠、科學的訓練計劃，每一個環節都至關重要。
而他，正在努力將這些，都融入到自己的生活之中，讓它們成為一種習慣。
這不僅僅是為了避免傷病，更是為了讓自己能夠以最佳的狀態，去迎接即將到來的常規賽，去追逐那個遙不可及，卻又讓他熱血沸騰的籃球夢想！
夕陽的餘暉，將蘇哲的身影拉得很長。
他邁著堅定的步伐，走出了訓練館。
明天，又將是新的一天。