籃壇天穹：與科比共鑄十冠王朝 第349章 陸鳴的休賽期計劃：鞏固與提升
確定了以【球場大腦】為核心的發展方向後，陸鳴並沒有被那宏偉的目標衝昏頭腦。他深知萬丈高樓平地起，所有的傳奇策應和全域性視野，都建立在紮實的個人技術和強悍的身體素質之上。
尤其是在nba這個肌肉叢林裡，沒有足夠的噸位和力量，再精妙的傳球也可能被對手粗暴的對抗所乾擾。於是，一份詳細到近乎苛刻的休賽期計劃，在他和係統（以及即將到來的科比）的共同規劃下新鮮出爐。
計劃的核心分為三大板塊：力量增肌、技術打磨、球商提升。
第一站，力量房。
清晨六點，當天邊剛泛起魚肚白，陸鳴的身影已經出現在了湖人訓練館的力量房裡。與他幾乎同時到達的，還有嘴裡叼著能量棒，睡眼惺忪但腳步堅定的安德魯·拜納姆。
“喲，安豬，太陽打西邊出來了？你居然沒遲到？”陸鳴一邊熟練地給杠鈴加著配重片，一邊打趣道。經過一個賽季的磨合，他和拜納姆之間那種“互相嫌棄又彼此依賴”的隊友情誼愈發牢固。
拜納姆打了個巨大的哈欠，揉了揉眼睛：“廢話！老子現在是冠軍中鋒，得有點冠軍的派頭！再說了，再不練壯點，下賽季難道又讓你這個‘未來mvp’天天幫我協防？我不要麵子的？”他嘴上不服輸，但行動卻很誠實，主動走到陸鳴旁邊的深蹲架前開始熱身。拜納姆也清楚，霍華德那種級彆的內線怪獸隻會越來越多，他必須變得更強壯，才能更好地守護湖人禁區，也才能……少被陸鳴這家夥嘲笑。
“有覺悟！”陸鳴豎起大拇指，隨即指了指自己正在準備的杠鈴，“不過安豬，你看我這計劃，臥推目標120公斤，深蹲150公斤，是不是太保守了？我覺得以我這天賦，至少得……”
“得個屁！”拜納姆沒好氣地打斷他，“你當是舉棉花呢？循序漸進懂不懂？彆到時候練傷了，老大非得扒了你的皮！”他雖然平時看起來大大咧咧，但在訓練師的長期灌輸下，基本的訓練常識還是有的。
陸鳴嘿嘿一笑，不再嘴硬。他當然明白這個道理，剛纔不過是習慣性裝一下。在訓練師的指導下，他開始了係統性的力量訓練。伴隨著沉重的呼吸聲和金屬碰撞聲，汗水很快浸透了他的背心。2米11的身高需要更強的核心力量來支撐，新增的體重也需要轉化為實實在在的對抗資本。每一次咬牙堅持的深蹲，每一次力竭邊緣的臥推，都在為下賽季的內線搏殺積蓄著能量。
第二站，球場技術打磨。
下午的時間屬於籃球本身。空曠的訓練場上，往往隻有陸鳴、籃球以及被係統虛擬化的防守者。
中距離跳投是鞏固的重點。成千上萬次的接球跳投、運一步急停跳投、背身翻身跳投……【喬丹中距離背身\\/後仰跳投（精通）】的肌肉記憶需要深化到骨髓裡。他追求的不是單純的命中率，而是在高強度對抗下、在不同角度和節奏中的穩定性。有時候，科比會突然現身，一言不發地站在場邊看一會兒，然後冷不丁地指出：“出手點再高一點，遇到長臂怪纔不容易被乾擾。”或者“腳步，注意你的輔助腳，站穩了再起。”科比的指點總是言簡意賅，直擊要害，讓陸鳴受益匪淺。
空切走位是另一個重點。他反複演練藉助掩護後的反跑、溜底線、v字切，力求將【皮蓬空切與快攻終結】的能力與三角進攻的傳切體係完美融合。他甚至在訓練場四周擺放了多個移動標誌桶，模擬防守人的位置，練習在狹小空間內閃轉騰挪，尋找那一瞬間的空隙。
而最新的課題，則是傳球。
陸鳴開啟了係統提供的【訓練空間加速器】和【傳球的藝術】模組。在虛擬空間中，他麵對的是係統模擬出的各種防守陣型——聯防、人盯人、包夾……他的任務不是得分，而是閱讀防守，找到處於空位的虛擬隊友，並用最合適的方式、最精準的力道將球傳過去。
開始的時候很痛苦。他的傳球手法相對粗糙，時機把握也欠火候，經常出現失誤，或者球傳到但隊友接得不舒服。但他有股櫻木花道式的倔勁，不練到滿意絕不罷休。一次次失敗，一次次調整，從最基礎的擊地傳球、胸前傳球練起，到更具難度的背後傳球、不看人傳球……
“手腕要柔，手指要撥球，不是推！”他回憶著比賽中費舍爾、沃頓那些老將的傳球動作，模仿著，揣摩著。【魔術師約翰遜的球場視野】碎片帶來的那絲靈感，如同黑暗中的微光，引導著他去理解傳球路線的選擇和對防守的預判。
第三站，錄影分析室。
夜晚，當身體疲憊需要恢複時，陸鳴的“訓練”轉移到了錄影分析室。他不僅反複觀看湖人隊上賽季的比賽錄影，重點研究科比和加索爾在遭遇包夾時的出球選擇，三角進攻的跑位邏輯；還大量觀看那些曆史上偉大控衛的比賽集錦——魔術師約翰遜的華麗no-look
pass、約翰·斯托克頓的精準擋拆傳球、甚至還有剛剛在東部崛起的克裡斯·保羅的穿針引線。
“原來這裡有個空檔……”“這球如果傳得更快點就好了……”“他是怎麼看到那個角落的？”陸鳴一邊看，一邊在筆記本上寫寫畫畫，像個備考的學生。這是提升【球商】最直接的方式，將彆人的經驗，內化成自己的籃球智慧。
隊友的蹤影。
這個休賽期，湖人隊的其他成員也並未完全放鬆。加索爾早早回到了西班牙國家隊備戰歐錦賽，但保持著高強度的個人訓練。老魚費舍爾享受著家庭時光，但經驗豐富的他懂得如何保持狀態。奧多姆偶爾會出現在球館，他的天賦毋庸置疑，訓練時也時常有靈光一閃的妙傳，讓陸鳴暗暗稱奇。武賈西奇、沃頓等人也時不時來加練投籃。
最讓陸鳴感到團隊凝聚力的，是科比幾乎隔三差五的“突襲檢查”。有時科比會一言不發地和他進行一對一攻防，用實戰檢驗他的訓練成果；有時則會拉上拜納姆，打一些簡單的二對二配合，強調擋拆後的順下和分球時機。
“陸，傳球不隻是把球給到空位的人，”一次訓練後，科比喝著功能飲料，對陸鳴說，“而是要傳到讓隊友接球後能直接發起攻擊的位置，傳到能打亂對方防守節奏的點兒上。這需要時間，急不來。”
“明白，老大。”陸鳴認真點頭。他知道，通往“球場大腦”的道路沒有捷徑。
就這樣，日複一日，陸鳴的休賽期在汗水、思考和偶爾的裝逼打趣中充實度過。他的肌肉線條更加分明，體重穩步增加，對抗能力肉眼可見地提升。他的中距離愈發穩定，空切更加鬼魅。而最讓他欣喜的是，他開始在隊內小型合練中，偶爾能送出一些讓隊友都感到驚訝的傳球——雖然還不穩定，但種子已經播下。
站在訓練館的窗邊，看著洛杉磯的夜景，陸鳴擦了一把汗，對未來充滿了期待。
“鞏固防守，提升進攻，開發傳球……嘿嘿，等新賽季開始，嚇你們一跳！”他自言自語，臉上又露出了那種熟悉的、混合著自信和憧憬的笑容。
休賽期是蟄伏，是積累。對於誌在三連冠和十冠偉業的陸鳴和湖人而言，這段看似平靜的時光，恰恰是下一次爆發前最關鍵的蓄力。而陸鳴的進化，正在這看似枯燥的重複中，悄然加速。