滿分悖論 設計題·餘生考綱

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設計題·餘生考綱

【設計背景】

當倒計時最終歸零，副本結束，但考場並未關閉。係統提示：

“請為餘生設計一份可執行、可量化、可疊代的考綱，使其在無限流之外仍能持續通關。”

要求：

1

考綱分為

5

個學期，每學期

180

天；

2

每學期的考覈指標須含“生理、情感、認知、社會、創造”五維；

3

每學期須有一次“負值補償”機製，防止自滿；

4

考綱須使用日常可得工具，無需外掛。

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餘生考綱（總綱）

設計者：聞溯（a-17-04）

共同執行人：季瑉（b-09-11）

學期一：止血學期（day

1–180）

生理：

·指標：靜息心率

60–70

bp；

·工具：手環

09

nacl

漱口計時。

情感：

·指標：每日情緒標簽

≤2

個負值；

·工具：睡前

5

分鐘語音日記。

認知：

·指標：每月讀完

2

本專業書；

·工具：微信讀書計時

手寫摘要。

社會：

·指標：每月與陌生人對話

≥3

次；

·工具：咖啡店排隊練習。

創造：

·指標：每月寫

1

篇

2000

字醫學隨筆；

·工具：石墨文檔。

負值補償：

·若心率

75

bp

持續

3

天，則強製夜跑

5

k。

學期二：夜盲學期（day

181–360）

生理：

·指標：暗適應時間

≤15

s；

·工具：關燈手機秒錶。

情感：

·指標：每週給

1

人發手寫明信片；

·工具：郵票

鋼筆。

認知：

·指標：每週背

50

個陌生單詞；

·工具：anki

閃卡。

社會：

·指標：每月參加

1

次線下講座；

·工具：豆瓣同城。

創造：

·指標：每季度做

1

張夜景長曝光；

·工具：二手相機。

負值補償：

·若暗適應

20

s，則週末

22:00

後關手機。

學期三：焚風學期（day

361–540）

生理：

·指標：高溫忍耐

≥45

c

10

·工具：熱水泡腳計時。

情感：

·指標：每月為家人煮

1

頓飯；

·工具：廚房計時器。

認知：

·指標：每半年讀完

1

本非醫學書；

·工具：紙質書

書簽。

社會：

·指標：每季度教

1

個陌生人急救；

·工具：模型人

止血鉗。

創造：

·指標：每半年寫

1

篇

5000

字故事；

·工具：wps。

負值補償：

·若高溫忍耐

8

則強製冷水淋浴

3

學期四：鏡麵學期（day

541–720）

生理：

·指標：單腳站立

≥90

s；

·工具：手機秒錶。

情感：

·指標：每月與舊友深聊

1

小時；

·工具：微信語音。

認知：

·指標：每季度學

1

個新軟件；

·工具：b

站教程。

社會：

·指標：每半年組織

1

次小型讀書會；

·工具：騰訊會議。

創造：

·指標：每年做

1

個開源項目；

·工具：github。

負值補償：

·若單腳站立

60

s，則每日深蹲

50

次。

學期五：滿分學期（day

721–900）

生理：

·指標：年度體檢零異常；

·工具：醫院體檢單。

情感：

·指標：每年寫給未來自己

1

封信；

·工具：ti-capsule

網站。

認知：

·指標：每年讀完

12

本書；

·工具：kdle

紙質。

社會：

·指標：每年資助

1

名學生；

·工具：公益平台。

創造：

·指標：每年出版

1

本合集；

·工具：自費出版。

負值補償：

·若體檢異常

≥1

項，則強製休假

7

天。

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執行工具箱

·手環x2·止血鉗x2·秒錶x2

·

09

nacl·石墨文檔·

github

倉庫

·年度覆盤表（google

表格）

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餘生不是副本，

是無限流的出口。

把每

180

天當作一次期末，

把每

1

的負值當作一次縫合，

把每

1

次心跳當作一次通關。

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