全球核戰！我等凡人如何生存 第10章 商場
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天還冇有亮,張浩宇就在昏昏沉沉中醒來
小芯！你一晚上都不需要休息嗎張浩宇一邊按著自己的頭,一邊對腦中的智慧體問道。
我是休不休息都可以的,但是我知道你是需要休息的,所以在你休息的時候,我儘量不會動用你休眠的那部分腦神經,因此應該是不會影響你休息的！
那我怎麼感覺我自己昏昏沉沉的呢！
那是你現在身體太差,昨晚我連夜給你收集資料並製定了一整套提高身體機能的營養套餐和鍛鍊方法,還有部分對你現在身體比較實用的古武煉體功法,你現在要不要看
哦,怎麼看還是翻看記憶嗎
你現在把視力處於凝視前方的狀態
咦！怎麼出現個螢幕了
對,這是我昨晚上開發的新功能
此時張浩宇眼前出現了一個虛擬的螢幕。
上麵正顯示著：強身健體方略
一,營養建議
**早餐：**
-高蛋白食物：雞蛋、牛奶、豆腐等,幫助肌肉修複和增長。
-複合碳水化合物：全麥麪包、燕麥片,為身體提供持久的能量。
-新鮮水果：蘋果、香蕉,補充維生素和礦物質。
**午餐：**
-瘦肉：雞胸肉、魚肉.提供優質蛋白。
-蔬菜：西蘭花、胡蘿蔔,富含膳食纖維和維生素。
**晚餐：**
-清淡蛋白質：豆腐、瘦肉,減少晚間消化負擔。-綠色蔬菜：菠菜、生菜等,提供豐富的營養。
-適量堅果：杏仁、核桃,作為健康脂肪來源。
二,鍛鍊計劃
**早晨鍛鍊(30-45分鐘)：**
-熱身：慢跑或快走5分鐘提高心率和血液循環。
-力量訓練：選擇簡單的自重訓練,如深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等,每組12-15次,做3-4組。
-拉伸：針對鍛鍊部位進行拉伸,放鬆肌肉。
**晚間鍛鍊(30-45分
鐘)：**
-有氧運動：慢跑、快走、跳繩等,提高心肺功能,消耗多餘熱量。
一瑜伽或拉伸：幫助放鬆身心,促進睡眠。
身體素質提高後可根據需要延長鍛鍊時間。
三,古武功法健身
1太極拳
太極拳是呼吸與身形動作相結合,通過調身、調心、調息來鍛鍊心肺係統,改善人體功能和免疫力。太極拳的練習強調意、氣、形、神的協調,以及得意忘形的境界。
參考練習視頻…進入
2八段錦
八段錦是一種古老的導引術,經曆多個朝代不斷精改而成,通過緩慢柔和的動作和呼吸來促進正氣在人體內的運行,達到強身健體的功效。
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3易筋經
……
還古武健體功法！不會是馬老師,穀老師那種一招打倒拳王泰森的嘴厲害的功法吧！張浩宇有些想笑！
那我從今天開始鍛鍊吧,我是直接出門鍛鍊,還是先吃點東西呢
我覺得你現在的狀態最好喝杯牛奶再去鍛鍊！
小芯的建議還是要聽的,張浩宇立即起床,洗漱後喝了杯熱牛奶就出門了。
出了賓館大門,看見不遠處就是妹妹的學校,張浩宇也不知道跑步往哪裡跑就乾脆圍繞妹妹的學校小跑了一陣,看到一個社區的小健身廣場,張浩宇就跑過去開始進行下一個健身項目。
這第一天開始鍛鍊還是有一點累,不過現在快一個小時了,張浩宇還是覺得神清氣爽了不少！
往回走的路上正是早上七點,
喂！起床冇有張浩宇拿出手機給妹妹打通了電話。
今天是星期天啊！
我知道是星期天,所以纔給你打電話問你有冇有事情安排
冇什麼事呀！
那你快出來,一起吃完早飯我帶你去逛商場。嗯,在你們校門口對麵有個蒸功夫小吃等你！
不去什麼蒸功夫吃早飯,那家早餐店一年換好幾個老闆了！
啊,那我看他旁邊有家萬興粥道館行嗎
好吧,那一家的小菜味道還可以！
快出來啊,我在萬興粥道館等你！
掛完電話,張浩宇迅速回到賓館沖涼換了衣服,來到萬興粥道館時,妹妹果然還冇有到。
剛一回頭望向學校大門時,一個高挑的身影朝這邊走來,正是自己的妹妹張雨桐。
吃完早飯,兄妹倆就打車來到附近金泰購物廣場。
今天咱們去商場裡名牌專賣店給你買幾套新款式衣服,這些年哥不在你身邊,也冇給你買件像樣的衣服,今天都給你補上！
不要擔心錢啊,哥已經發工資和獎金了
真的呀！哥你有多少錢張雨桐十分高興,哪個女孩子不喜歡漂亮衣服
七八位數吧,隨便你買,張浩宇豪氣的道。張浩宇也冇有吹牛,他在米國的工資加獎金回來前悄悄的存在瑞士銀行昨晚已通過神芯轉到了國內的賬戶,加之這邊的獎金和工資確實也超過八位數,也妥妥地算一個小富豪了。
兩人走進一家名牌服裝店,試穿了兩套不同風格休閒裝,張浩宇感覺很不錯。
這時張雨桐眼前一亮,看中了一件新款連衣裙。她正準備試穿,突然一個聲音打破了寧靜。
喲,這不是張雨桐嗎你也來買衣服啊說話的是田飛龍,一個富二代渣男,也是張雨桐的同班同學加追求者。他一身名牌,頭髮梳得一絲不苟,一臉得意的笑容。
張雨桐皺了皺眉,對於田飛龍的糾纏她早已習以為常。她淡淡地迴應：是啊,我來看看。
田飛龍似乎冇看出張雨桐的不悅。繼續炫耀道：這店裡的衣服我隨便買,你看上哪件我送你。
張雨桐剛想拒絕。這位兄弟,好意心領了。不過,我妹妹喜歡自己挑,不喜歡彆人送。張浩宇一看他神態聽他說話就把他情況猜出來了。
田飛龍這才注意到張浩宇,他打量了一番,覺得張浩宇穿著普通,便冇放在眼裡。他輕蔑地笑道：喲,這是誰啊張雨桐,你哥哥嗎怎麼穿得這麼普通,不會是個窮鬼吧
張浩宇微微一笑,不以為意：這位兄弟,衣服不在於貴賤,而在於是否合適。我覺得我這身就很合適。’
田飛龍一聽這話,更來勁了：喲！還挺會說。那你知道我這身衣服多少錢嗎你一個月工資都買不起!
張浩宇搖了搖頭,笑道：這位兄弟,我確實不知道你這身衣服多少錢。但我知道,錢不是衡量一個人的標準。有些人穿著名牌,卻像個跳梁小醜！有些人穿著普通卻氣宇軒昂。
田飛龍被說得臉色一陣青一陣白,他正想發作,張雨桐卻拉住了張浩宇：哥,彆跟他一般見識,我去試衣服吧。
說著走進試衣間,留下田飛龍在原地氣得直跺腳。不一會兒,張雨桐穿著那件新款連衣裙走了出來,宛如仙女下凡,美得令人窒息。
田飛龍眼睛都看直了,他急忙上前恭維：雨桐,這件衣服簡直就是為你量身定做的!太美了!
張雨桐卻看都冇看他一眼,淡淡地說：謝謝,但我不需要你的恭維。還有,請你以後不要再糾纏我了。
說完,她挽著張浩宇的胳膊哥,我就要這件！
服務員,把我妹妹前麵試的兩套也一起打包！張浩宇淡淡道。
好了！先生！服務員激動小跑,這一下賣出去昂貴的三套衣服,提成可不少！
聽到那不菲的付款到賬聲音,還有張雨桐挽著哥哥幸福走出服裝店的背影。田飛龍愣在原地,本是滿臉笑容的臉瞬間變得陰狠！…
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