他又檢查了一下其他的護具，護頭是硬塑料的，質量一般，都是國產版的，勉強能用。
但是護齒，你說這玩意兒它叫護齒？它難道不是從汽車輪胎上麵剪下來的一塊嗎？
還有，剪塊輪胎充數也就罷了，這上麵的咬痕是怎麽迴事，還特麽的有股子口臭味。
“劉召，這是你用的吧？你能給我拿塊新的輪胎嗎？再去幫忙剪一塊。”他嫌棄的扔了過去。
劉召手忙腳亂才接住護齒，沒好氣地道：“哪裏是輪胎了，曾隊說這是一種醫用橡膠，我們訓練的時候都用這個，比賽才用真護齒。”
說到這裏，他沒好氣地道：“你要真正的護齒，自己拿錢去買一個，國產的六塊錢一個，曾隊那裏有。”
“六塊？打劫啊！”
雷噸暗罵一聲，他爸一個月工資也就七八十塊錢，算了，還是輪胎更香更有價效比。
隻不過堂堂國家拳擊隊的集訓隊，窮成這樣，連訓練用的護齒都要自己掏錢，我特麽的是不是明珠暗投呀？
他開始擔心自己的拳擊之路了，窮成這樣，夥食隻怕也好不了，怎麽補充營養？
兜裏還剩二毛五分錢，六塊錢的護齒是買不起的，隻能讓劉召再去給他剪一塊輪胎，哦不，是剪一塊橡膠。
劉召去了之後，雷噸開始活動身體。
賽前的準備活動分為三個階段，通過這三個階段就可以讓身體迅速進入競技狀態。
第一階段是半小時的低強度基礎動態熱身，目的是提升心率、啟用關節、預熱肌肉。
第二階段是20分鍾的專項技術啟用，目的是喚醒拳擊專項動作模式，強化肌肉記憶，銜接比賽節奏。
第三階段是神經肌肉喚醒，目的是提升神經興奮性，調動爆發力，快速進入比賽狀態，強度接近實戰但時間極短。
基礎動態熱身的第一項內容是跳繩，雷噸沒看到繩子，就知道集訓隊沒有這項訓練內容。
這時劉召拿了一個新的護齒迴來，雷噸又支使他去找繩子。
“就你名堂多。”
劉召罵罵咧咧地去了，不到三十秒就跑了迴來，手裏拿著一根手指粗細的繩子，就是外麵晾衣服的麻繩。
雷噸就用麻繩進行跳繩運動，大約要進行五到八分鍾時間，看身體的熱身情況而定，微微出汗就可以了。
王國軍等人一直在旁邊看著，看到雷噸用跳繩的方式進行熱身，有些驚訝，他們一直采用跑步的方式熱身，難道跳繩比跑步的熱身效果更好？
在跳繩的過程中，雷噸感覺自己身體的協調性確實好，靈敏也不錯，很多花式跳繩動作失敗幾次之後就能正常進行了。
跳了七分鍾左右，雷噸頭上微微出汗才停下來，然後開始進行熱身的第二個步驟，活動關節，也屬於動態拉伸。
從頸部開始，到肩部、手腕、腰部、膝蓋、腳踝，每個動作重複十幾次，每個關節都不落下。
靜態拉伸在賽前是不能做的，比如壓腿什麽的，做了會降低爆發力，肌肉筋膜會綿軟無力。
而且後世的格鬥界，都不流行靜態拉伸，流行的是動態拉伸。
最後是基礎熱身階段的最後一步，核心啟用。
他選擇的是平板支撐，一分鍾一組，做兩組，然後是俄羅斯轉體，二十次一組，也是兩組。
做平板支撐的時候，引發了王國軍等人更大的驚訝和疑惑。
“雷噸，你這個動作有什麽用嗎？它叫什麽？”身為專業人士，王國軍馬上發揮出不恥下問的精神。
“這個叫平板支撐，作用是啟用核心，強化腰腹部核心力量的穩定性。”雷噸說道。
“從哪兒學的？”王國軍好奇地問道。
劉召在一邊嘟囔道：“反正我們體校沒教過。”
雷噸說道：“我是從一個練拳擊的美國佬那裏學來的，他說他是一個退役的職業拳手。”
王國軍好奇問道：“那個美國人會說東大話啊？”
雷噸道：“我吧，我這人沒什麽優點，就是聰明，體校也教英語的，我一學就會。”
曾群看雷噸那自賣自誇的樣子，悻悻地道：“你確實聰明，還會英語，是個人才。”
王國軍則是羨慕雷噸有機會接觸到美國的職業拳手，他就沒這個機會，有機會他也不懂英語。
接下來到了俄羅斯轉體，這個動作又引發一陣好奇，王國軍又是一通不恥下問。
“盡是花裏胡哨的動作，劉新軍，等會兒好好揍他一頓，我們湊錢多給你買半斤肉吃。”
“我可記著你這話哦，別忽悠我。還有，這半斤肉是我一個人吃吧？”
“想屁吃，大家湊的錢，憑什麽你一個人吃？頂多讓你多吃兩塊，打贏了再多兩塊。”
“特麽的，老子一個人打，大家吃肉，到哪兒說理去？”
王國軍瞪了那些隊員一眼，又繼續問道：“雷噸，你這個動作又有什麽用？還是強化核心嗎？”
雷噸說道：“對，這個動作叫俄羅斯轉體，它可以強化核心的穩定性，啟用腰腹背的肌肉群，是蘇聯軍隊和體育界這幾年常用的訓練動作，聽說這兩年歐美一些國家都在采用。”
“蘇聯的動作？”
王國軍學的就是來自蘇聯的業餘拳擊技術，對那邊的技術接受度很高，一點也不排斥。
雷噸繼續說道：“這個俄羅斯轉體主要有三點作用，一是強化出拳的核心驅動力。”
“拳擊的重拳力來自腰腹的擰轉力，直勾擺的發力鏈都需要腰腹肌群的快速收縮與扭轉傳導力量。”
“擰轉力？”
於福三一怔，他是散打出身，無論是武術，還是根據武術的散手提煉出來的散打，也是一樣講究腰腹的擰轉力。
雷噸繼續說道：“這個動作可以練到腹斜肌、腹直股、下背部肌群，讓拳手出拳時的核心擰轉力更強。二是提升身體的平衡與穩定性，三是增強抗疲勞和持續作戰能力。”
他解釋幾句後，又道：“王總教，拳擊和我們的武術、散打有相通之處，都講究整勁，而整勁就離不開核心力量。”
“你應該知道核心對於拳擊運動的重要性，擊打、步法、閃躲這些技術動作，都離不開核心力量。”
“當，當然。”
支支吾吾的王國軍有些恍惚，這小子特麽的還真是懂拳擊，而且好像比他還專業，這不利於以後的執教啊！