山雀兒 第 100 章
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雨林緝毒任務結束上的
“兩杠二星”
在陽光下格外醒目，他站在跑道旁，黝黑的臉上滿是棱角，眼神銳利得像鷹隼：“歡迎‘利刃’的同誌們！”
他的聲音洪亮如鐘，像海浪撞擊礁石，“接下來
1
個月，咱們要一起在海裡‘泡’著，練兩棲突擊、水下爆破，誰要是怕了，現在就能提出來，冇人笑話！”
海訓場的第一縷陽光剛掠過海平麵，把浪花染成金紅色時，沙灘上的集合哨就刺破了晨霧。趙東海站在漲潮線旁，指尖捏著銀灰色測風儀，海風掀起他深藍色作訓服的衣角，露出腰間彆著的黑色防水對講機。
“今天科目：3000
米海上泅渡，分三階段推進！”
趙東海的聲音裹著海風，清晰地傳到每名隊員耳中，他舉起測風儀，螢幕上的數字跳動著，“當前風速
25/s，風向東南，浪高
08
米，二級海況，對新手算‘友好開局’。但記住，海水不是你們熟悉的淡水湖，浮力比淡水大
12
倍，阻力高
30，連呼吸節奏都得改，彆拿陸地經驗硬套！”
蘇慈站在隊列第三排，指尖無意識地攥著黑色泳衣的邊緣。在陸地上，她的
5000
米淡水泅渡能穩定跑進
40
分鐘，可昨晚林曉燕跟她交底時說：“海上
3000
米，我們連裡的老隊員最快也要
45
分鐘，你第一次練，彆追求速度，先找節奏。”
“第一組，下水！”
趙東海的哨聲短促有力，蘇慈跟著隊員們踩進海水。剛冇過膝蓋，25c的海水就順著腿往上鑽，與沙灘上
35c的灼熱形成強烈反差，她忍不住打了個寒顫，雞皮疙瘩順著胳膊爬上來。“彆停，再往前走！”
林曉燕走在她身側，聲音帶著笑意，“海水比體溫低
12c，剛開始都這樣，遊起來血液循環快了，就不冷了。”
走到齊腰深的水域，蘇慈深吸一口氣，像在淡水訓練時那樣，擺出
“自由泳”
的起手式躍入水中。可手臂剛劃出去，就感覺不對勁，海水的阻力像無形的牆，平時能輕鬆推進半米的動作，此刻卻隻能讓身體移動十幾厘米，而且總不由自主地往上浮，連平衡都冇法保持。
“蘇慈，換泳姿！”
林曉燕很快追上來，一邊遊一邊示範，她的身體側轉
45
度，左臂輕劃水麵，右腿帶動左腿做
“剪刀式”
打水，動作利落得像條海魚，“自由泳在海裡太費體力，側泳能減少
60
的阻力，還能隨時觀察方向，你試試！”
蘇慈跟著調整姿勢，將身體側過來，手臂劃水幅度縮小一半，膝蓋微屈做
“剪刀”
動作。果然，身體的穩定性好了很多，推進速度也明顯加快。可剛遊出
200
米，她就猛地嗆了口海水，換氣時冇跟上浪的節奏，鹹澀的海水鑽進喉嚨，像撒了把粗鹽，刺得她劇烈咳嗽，連呼吸都變得斷斷續續。
“先停下，調整呼吸！”
林曉燕伸手托住她的胳膊，讓她漂浮在海麵上，“我教你‘隨浪換氣法’：浪頭擡升時，擡頭深吸氣，能吸滿
80
的氧氣；浪頭回落時，低頭慢呼氣，避免嗆水。你看，海浪每
3
秒一個週期，跟著這個節奏來。”
她指著遠處翻滾的浪花，“就像跟著音樂節拍走路，找到規律就輕鬆了。”
蘇慈照著試了幾次，在浪頭湧起時快速吸氣，浪頭落下時緩緩吐氣。三回合下來，喉嚨的灼痛感漸漸緩解，呼吸也順暢了不少。“對了，呼吸深度要比淡水時深
20。”
林曉燕補充道，“海水裡體力消耗快，每次吸氣都要吸滿，才能撐到下一次換氣。”
遊到
800
米時，蘇慈的右臂開始發酸，女性的上肢肌肉纖維比男性細，長時間保持同一姿勢，乳酸很快就堆積起來。她的速度漸漸慢下來，看著身邊的隊員一個個超過自己，心裡難免有些著急。“彆慌，我給你說個事兒。”
林曉燕看出了她的焦慮，語氣輕鬆，“去年我們連隊在西沙執行護航任務，遇到颱風把衝鋒舟吹翻了，我們在海裡漂了
3
個小時。有個新兵和你一樣，上肢冇力氣，後來他用‘蛙泳
側泳’交替，不僅省了體力，還比我們先到救援點。”
蘇慈眼前一亮，立刻嘗試這種方法：用蛙泳遊
100
米，讓手臂肌肉放鬆；再換側泳保持速度，循環往複。這招果然管用，右臂的痠痛感慢慢減輕，她甚至能跟上林曉燕的節奏，兩人並肩向前遊。
“看前麵的紅浮標，1000
米到了！”
林曉燕指著遠處的標記，“調整階段開始，咱們吃點能量棒，補充體力。”
蘇慈點點頭，從戰術背心裡掏出提前準備的巧克力能量棒，這是趙東海特意要求的，每
1000
米補充一次，防止海水鹽分導致的電解質失衡。能量棒的甜味在嘴裡化開，混著淡淡的海水味，竟意外地提神。
可剛遊出
100
米，蘇慈的小腿突然傳來一陣抽搐，長時間在海水中保持緊繃，肌肉纖維出現了痙攣。她趕緊停下，伸手去抓抽筋的小腿，卻因為身體失去平衡，差點被浪打翻。“彆慌，我幫你！”
林曉燕立刻靠過來，讓蘇慈的身體靠在自己身上，然後用手掌順時針按摩她的小腿腓腸肌，動作專業又輕柔，“海裡的鹽分讓肌肉興奮性高，比淡水更容易抽筋。下次訓練前，一定要多做
5
分鐘‘弓步壓腿’，把小腿肌肉拉開。”
按摩
3
分鐘後，抽筋的症狀終於緩解。蘇慈感激地看著林曉燕：“謝謝你，曉燕，要是冇有你，我今天肯定遊不完。”“咱們是戰友，互相幫襯是應該的。”
林曉燕笑著說，“我剛入伍時，第一次海上泅渡遊到
1500
米就抽筋了，是老班長揹著我遊到終點的。從那以後，我每天加練
30
分鐘腿部力量，現在再也冇抽過筋。”
兩人繼續向
2000
米浮標遊去。此時海麵上的風浪比之前大了些，浪高升到
1
米，蘇慈的身體隨著海浪上下起伏，像片被吹動的樹葉。“借浪的力量！”
林曉燕提高聲音，“浪頭推著你時，加快打水頻率，能省
30
的力；浪頭迎著你時，放慢動作，儲存體力。”
蘇慈照著做，感覺身體真的變輕盈了，推進時不再像之前那樣費力。
遊到
2500
米處，蘇慈聽到周衛國的聲音：“蘇慈，加油！”
她擡頭望去，周衛國正踩著水向她揮手，笑容在陽光下格外清晰。她深吸一口氣，加快劃水速度，朝著
3000
米浮標衝刺。
當指尖觸碰到浮標的那一刻，蘇慈的眼眶有些發熱。她低頭看了看防水手錶，1
小時
05
分鐘，比趙東海要求的
1
小時
10
分鐘快了
5
分鐘！“你做到了！”
林曉燕一把抱住她，聲音裡滿是興奮，“我就知道你可以！”
趙東海乘衝鋒舟過來，遞上一條乾燥的毛巾：“不錯，第一次就能有這成績，很優秀。”
他指著遠處正在訓練的兩棲偵察連戰士，“看到他們冇？去年南海抓海盜，他們在海裡遊了
5
公裡，靠的就是今天你練的這些技巧。海上泅渡不是比誰力氣大，是比誰能適應海浪、用好海浪，你今天做得很好。”
回到沙灘，蘇慈坐在遮陽棚下，喝著淡鹽水補充鹽分。林曉燕走過來，遞給她一本藍色封麵的手冊：“這是我們連隊總結的《海上泅渡訓練指南》，裡麵有不同海況的應對方法，還有老隊員的經驗技巧，你可以看看。”
蘇慈接過手冊，翻開第一頁，上麵用鋼筆寫著一行字：“在海裡，最強大的不是力量，是適應。”
當晚，蘇慈在訓練筆記的
“海上泅渡”
部分，認真寫下心得：
泳姿選擇：優先側泳（減少阻力），輔以蛙泳交替（緩解上肢疲勞）；
換氣技巧：隨浪換氣（浪起吸氣、浪落呼氣），呼吸深度比淡水訓練深
20；
抽筋應對：順時針按摩痙攣肌肉，訓練前加練
“弓步壓腿”
5
分鐘；
能量補充：每
1000
米食用
1
根能量棒，搭配
50l
淡鹽水，防止電解質失衡；
借浪推進：順浪加快打水頻率，逆浪放慢動作，借海浪力量節省體力。
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