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\"content\": \"400米障礙跑應注意的問題\\n\\n1．通過400米障礙要注意用均勻速度跑完全程。\\n\\n2．應根據自已的能力，劃分好各段距離跑進速度的比例，並注意運用各種通過技術，合理地分配體力。\\n\\n3．在前100米平地跑中，注意速度要適宜，步幅要開闊輕鬆，動作要省力，為後300米儲存體力。\\n\\n4.在障礙物之間的跑進中，要調整好步點，通過障礙之前，跑的動作要輕鬆、協調，具有明顯的加速節奏，以便產生較大的向前速度，增強通過效果。\\n\\n5．通過障礙物後，由於著地的衝擊力較大，要注意降低身體重心緩衝落地。\\n\\n6．注意調整好400米全程中的呼吸節奏。\\n\\n7．後100米平跑中，要注意加大擺臂擺腿的幅度，增加呼吸的深度。以最快的速度衝過終點。\\n\\n8．注意采取安全措施，在難點的重點的障礙物要加強保護。\\n\\n\"
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