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\"content\": \"跳躍技術之一。是從助跑轉變為向預定方向騰起的階段。起跳動作分為“著地一緩衝一蹬伸”三個互相銜接的階段。（1）“滾動式”著地。起跳腳以腳跟先觸起跳點地麵並迅速滾動至全腳掌接觸地麵，是為了減少或控製腳著地時的阻力，使人體改變原來的水平運動方向，給向上騰起創造條件。（2）“積極地”緩衝。由於起跳腳著地支撐受到很大沖力，起跳腿伸肌作退讓工作使膝上節彎曲，增大收縮的力量與速度，從而提高起跳效果。（3）”有力的”蹬地。使入體騰起，用力越大，爆發性越強，騰起也越高越遠。擺動腿和兩臂的協調擺動配合至關重要，它們所產生的動量可向全身轉移，以加速身體的合理運行，提高起跳質量，同時還有助於伸展軀乾及維持身體平衡，創造儘可能大的騰起初速度和理想的騰起角。\\n\\n\"
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