我出宮後，絕情皇帝悔瘋了 第90章 康複之路
打上石膏的左腿沉重而笨拙，像一截不屬於自己的木頭。最初的幾天，李峰被困在公寓的沙發上，活動範圍僅限於拄著柺杖蹦跳去洗手間和廚房。窗外是馬德裡依舊熱烈的陽光和喧囂的城市生活，而窗內，時間彷彿凝固了，隻剩下傷口處隱隱的、持續不斷的鈍痛，以及一種令人煩躁的無力感。新聞裡播放著皇馬在他缺陣後的比賽集錦，隊友們在綠茵場上奔跑的畫麵，每一次都像一根細小的針，刺在他心上。
但低潮期並沒有持續太久。係統的提示和“王者歸來”的任務，像黑暗中點亮的一盞燈，給了他明確的方向。自怨自艾解決不了問題，既然傷病無法避免，那麼如何利用現有條件，以最快、最好的方式恢複，就成了他新的“比賽”。
俱樂部的醫療團隊給出了詳細的康複計劃表，厚厚一遝，精確到每一天、每一個環節。李峰沒有將其視為束縛，而是當作一本需要攻克的“攻略”。他仔細研究著每一個階段的目標：炎症消退、石膏固定、拆除石膏、關節活動度恢複、力量重建、平衡訓練、有球訓練、逐步合練……
康複的第一步，從最基礎也是最枯燥的開始。每天，俱樂部的首席物理治療師何塞會準時上門。何塞是個四十多歲、身材精乾、眼神銳利的男人，手法精準，要求嚴格。
“早安，李。今天感覺怎麼樣？疼痛等級1到10，是幾？”何塞一邊開啟他的專業器械包，一邊例行詢問。
“大概……2或者3吧，不動的時候基本沒感覺，有點脹。”李峰如實回答。他確實感覺疼痛比預想中輕，腫脹也消退得很快，這應該就是【傷病抵抗】技能在默默生效。
“很好。”何塞點點頭，開始操作。他先是小心翼翼地抬起李峰打著石膏的腿，進行非常輕柔的、遠離傷處的肌肉按摩，促進血液迴圈，防止肌肉過度萎縮。接著，是上肢和核心力量訓練。李峰躺在瑜伽墊上，進行臥推、卷腹、平板支撐等練習。汗水很快浸濕了他的訓練服，但他咬緊牙關，一組接一組地完成。他深知，保持身體其他部位的狀態，對回歸賽場至關重要。
“你的上肢力量不錯，核心也很穩定，這很好，能幫你更快找回狀態。”何塞難得地給出了表揚。
每次訓練結束，李峰會立刻兌換並使用【高效韌帶修複膏】。那是一種散發著淡淡草藥清香的透明凝膠，塗抹在石膏邊緣的麵板上，會產生一種清涼滲透的感覺，似乎能直達受傷的韌帶深處，緩解那種深層次的酸脹。每週一次，他還會服用價格不菲的【細胞活性刺激劑】，一種無色無味的液體，喝下去後身體會微微發熱，彷彿新陳代謝在加速。
然而，最神奇的體驗，來自於係統商城的【虛擬康複訓練艙】。每晚，當公寓徹底安靜下來，李峰會意識沉入係統，選擇這項服務。
【虛擬康複訓練艙啟動中……意識連線……】
眼前白光一閃，他發現自己站在了一片純白色的、無邊無際的空間中。腳下是模擬出的、質感極其真實的草皮。他的虛擬形象完好無損，雙腳靈活有力。
在這裡，他可以進行最初級的無球訓練：慢走、快走、直線跑、曲線跑……甚至可以進行一些非常輕柔的、無對抗的傳接球練習。一個虛擬的“教練”會指導他的跑動姿勢和觸球動作，確保不會形成錯誤的代償機製。雖然無法模擬真實比賽的強度和對抗，但這種方式極大地幫助他維持了肌肉記憶和球感，避免了長期脫離訓練後那種“腳感生疏”的尷尬。
“保持重心，抬頭觀察！”虛擬教練發出指令。李峰在虛擬草皮上帶球慢跑，做著最簡單的變向。這種訓練，對精神力的消耗遠大於身體，每次退出虛擬艙，他都感到一陣疲憊，但內心卻無比充實。他並沒有完全離開足球。
兩周後，複查的日子到了。醫院裡，當醫生看著最新的mri片子，對比受傷初期的影像時，臉上露出了驚訝的表情。
“難以置信……”醫生推了推眼鏡，“韌帶撕裂處的炎症水腫吸收得非常理想，邊緣已經可以看到早期癒合的跡象。這恢複速度，比一般人快了不少。”
一旁的隊醫何塞也仔細看著片子，點了點頭：“李非常配合康複計劃，而且他的身體素質底子很好。”
李峰心中暗喜，知道這是係統和自身努力共同作用的結果。當天，醫生拆除了他腿上的石膏。重新看到自己有些蒼白、肌肉微微萎縮的左小腿和腳踝時，李峰心情複雜。腳踝處依然有些腫脹，麵板皺巴巴的，活動時能感到明顯的僵硬和牽拉感，但那種撕裂般的劇痛已經消失了。
“接下來是恢複關節活動度的關鍵時期。”何塞的表情更加嚴肅，“會有點難受，你必須忍住。”
真正的挑戰，從這一刻才正式開始。康複中心裡，李峰在何塞的指導下，開始了漫長而痛苦的柔韌性訓練。
他坐在訓練床上，伸直左腿，何塞用一條長毛巾套住他的前腳掌，緩慢而堅定地向他身體方向拉，進行被動的踝關節背伸（勾腳尖）。“再一點，忍住，保持呼吸！”何塞的聲音不容置疑。腳踝後側的韌帶和肌肉被極度拉伸，傳來強烈的酸脹和刺痛感，李峰的額頭瞬間滲出冷汗，他死死抓住床沿，強迫自己放鬆，配合著拉伸。
然後是蹠屈（繃腳尖）、內翻、外翻……每一個方向的活動度恢複都伴隨著不適。接下來是藉助平衡墊進行本體感覺訓練。受傷的腳踝站在柔軟的墊子上，試圖保持平衡，這需要受損的韌帶和周圍肌肉群重新學習協同工作，過程搖搖晃晃，充滿挫敗感。
“沒關係，摔倒很正常，再來！”何塞總是在旁邊鼓勵，但也從不降低要求。
除了腳踝的專項訓練，遊泳池成了李峰最好的盟友。水的浮力可以減輕體重對傷處的壓力，讓他能更早地進行一些模擬跑動的訓練。他在齊胸深的水中行走、高抬腿、後蹬跑……水阻力提供了很好的力量負荷，同時又安全無衝擊。在水裡，他重新找到了流暢運動的感覺，這對他信心的恢複至關重要。
日子一天天過去，李峰的康複記錄本上，劃掉的專案越來越多。腳踝的活動度逐漸接近正常，腫脹基本消退，他可以開始進行一些輕度的力量訓練，比如用彈力帶進行腳踝各個方向的抗阻練習。
他也開始更多地在俱樂部的健身房裡，出現在隊友們的視線中。當隊友們進行有球合練時，他會在健身房進行上肢和核心力量訓練，或者在場邊騎固定自行車保持心肺功能。看著維尼修斯、羅德裡戈他們在草地上肆意奔跑，他的眼神裡充滿了渴望，但更多的是堅定。
“嘿，李，看起來不錯嘛！”本澤馬訓練間隙走過來，拍了拍他結實的肩膀，“腳踝怎麼樣？”
“好多了，卡裡姆。已經開始慢跑了。”李峰笑著回答，展示了一下自己明顯強壯了不少的上肢。
“耐心點，夥計。”莫德裡奇也過來鼓勵道，“徹底養好再回來，我們等你。”
隊友的關心讓李峰感到溫暖，也加重了他回歸的渴望。他利用一切空閒時間，甚至請求何塞加練。他深知，職業足球的世界競爭殘酷，沒有人會永遠等待一個傷員。
一個月後，李峰終於被批準可以進行室外的慢跑訓練了。第一次脫下保護靴，穿著運動鞋，小心翼翼地踏上訓練場旁的塑膠跑道，他的心情激動又忐忑。他先是快走，然後逐漸加速到慢跑。左腳踝每次落地，都能感覺到輕微的衝擊和不適，但不再是疼痛。他仔細感受著腳踝的反饋，控製著節奏和步伐。
何塞在一旁緊緊盯著，用儀器記錄著他的步態和資料。“很好，落地很正，沒有代償姿勢。保持這個速度，五分鐘。”
陽光灑在跑道上，李峰聽著自己有節奏的腳步聲和呼吸聲，感受著汗水再次從額角滑落。雖然隻是最基礎的慢跑，但對他而言，這意義重大——他終於又“跑”起來了。這不僅僅是身體的恢複，更是精神上的一個重要裡程碑。
晚上，他照例進入虛擬訓練艙。如今，他已經可以在虛擬世界裡進行更複雜的帶球變速跑和急停變向了。他甚至開始模擬一些無對抗下的射門動作，尋找腳踝發力時的感覺。
【王者歸來】任務麵板上，康複進度條在穩步推進。係統商城裡，一些更高階的、針對性的康複道具已經解鎖，但價格也更昂貴，這促使李峰更加渴望儘快回到賽場，賺取模擬點。
康複之路，漫長而艱辛，充滿了汗水、忍耐甚至疼痛。但李峰每一步都走得異常紮實。他能清晰地感覺到，自己的身體在一天天變好，受傷的腳踝在一點點重獲力量和穩定。【傷病抵抗】技能像一位無聲的守護者，潛移默化地優化著他的恢複程序。他不再焦慮於回歸的具體日期，而是專注於完成當下的每一個訓練任務。他知道，當最終重返賽場的那一刻，他必須準備好，不僅身體恢複到最佳，心理和競技狀態，也要調整到巔峰。
這場與傷病的戰鬥，他正一步步走向勝利。而綠茵場的呼喚，也越來越清晰。