贏在心態 掌握應對挫折的方法

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掌握應對挫折的方法

弗蘭克是一位猶太裔心理學家，第二次世界大戰期間，他被關押在納粹集中營裡，受儘了折磨。父母、妻子和兄弟都死於納粹之手。而他本人常常遭受嚴刑拷打，死亡之門隨時都有可能向他打開。

有一天，他在赤身獨處囚室時，忽然悟出了一個道理：就客觀環境而言，我受製於人，冇有任何自由；可是，我的自我意識是獨立的，我可以自由地決定外界刺激對自己的影響程度。

弗蘭克發現，在外界刺激和自己的反應之間，他完全有選擇如何作出反應的自由與能力。於是，他靠著各種各樣的記憶、想像與期盼不斷地充實自己的生活和心靈。他學會了心理調控，不斷磨練自己的意誌。他的自由的心靈早已超越了納粹的禁錮。這種精神狀態還感召了其他的囚犯。他協助獄友在苦難中找到了生命的意義，找回了自己的尊嚴。

心理學研究和生活經驗告訴我們，應付逆境和挫折的辦法不外乎下列三點：

第一，要正確認識挫折。每個人都應懂得，在人生道路上和現實生活中，由於各種客觀環境的影響，再加上個人諸多主觀條件的限製，隨時都會遇到大小、輕重不同的挫折。它是社會生活中的正常現象，幾乎每個人都無法逃避。能認識到這一點，一旦遇到挫折，思想就要有所準備，不致驚慌失措。同時還應該認識到，一個人一生中經受一些適當的挫折，並不完全是壞事。第二，培養對挫折的耐受力。在挫折麵前，每個人的耐受力往往不儘一致，差彆較大。對挫折的耐受力，雖然與遺傳素質有關，但更重要的是來自於後天的教育、修養、實踐、經驗和鍛鍊。在現實生活中，每個人都可以通過自覺、有意識地鍛鍊培養提高自己對挫折的耐受力。

第三，學會應付挫折的技巧。凡是經曆磨練、有修養的人，每逢受到挫折時，大都有一些靈活應變、化險為夷的竅門。

遇到挫折時，儘量少考慮暫時得失，多想想美好的未來，不斷激勵自己，這是抵抗挫折的“期望法”。在挫折麵前，要滿足已經達到的目標，對一時難以做到的事情不奢望、不強求，多看看周圍不如自己境況的人。這樣，就容易從煩惱、痛苦中解脫出來，為將來的成功創造良好的心理環境。還有“補償法”。即在某方麵的目標受挫時，不灰心氣餒，以另一個可能成功的目標來代替，避免陷入苦惱、憂傷、悲觀、絕望的境地。在遭受個人婚戀失敗、家庭破裂、財產損失、身患疾病等打擊後，化悲痛為力量，發奮圖強，去取得學習、工作和事業的成功，這是“昇華法”，是應對挫折最積極的心態。

總之，困難、失敗並不可怕，隻要能夠直麪人生、勇於拚搏，人生之船就會戰勝驚濤駭浪，駛過激流險灘，到達理想的彼岸。

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