紅魔複興，從挽留穆裡尼奧開始 第802章 訓練第四天（3）
下午三點，午休後的訓練基地被陽光曬得暖洋洋的，草皮上的積水已蒸發殆儘，露出深淺不一的綠色條紋。助理教練希爾維諾-魯諾已經提前用標誌桶在禁區弧畫了個直徑10米的圓圈，主教練穆裡尼奧站在中央的位置，說道：“接下來九十分鐘，所有人都要在這個區域內活動。記住，皇馬的“中場雙核”托尼·克羅斯和盧卡·莫德裡奇最喜歡在這裡做文章。”
小範圍攻防的第一組對抗就火花四濺。賈馬爾·穆西亞拉在圓圈內拿球，被斯科特·麥克托米奈和埃塞基耶爾·帕拉西奧斯前後夾擊，他突然一個穿襠傳球給身後的科迪·加克波，荷蘭人不等球落地就回敲，賈馬爾·穆西亞拉轉身抽射，球擦著迪安·亨德森的指尖飛進球門。“賈馬爾這擺脫，像泥鰍一樣滑！”場邊觀戰的大衛·德赫亞忍不住喊道，賈馬爾·穆西亞拉笑著衝他揮了揮手。
防守端，佩佩的經驗成了最大殺器。當邁克爾·奧利塞試圖用假動作晃過他時，老中衛紋絲不動，直到對方抬腳的瞬間突然出腳斷球，動作乾淨得像手術刀切割。“記住，彆被他們的花活給騙了。”他邊回防邊對約什科·格瓦迪奧爾說，克羅地亞人正奮力封堵馬庫斯·拉什福德的射門，膝蓋在草皮上蹭出一道白痕。
最精彩的對決出現在下午四點。克裡斯蒂亞諾·羅納爾多在圓圈內拿球，被特奧·費爾南德斯和迪奧戈·達洛特左右包夾，他先是假裝向左突破，吸引兩人重心偏移，隨即用右腳外腳背將球向後一磕，正好落在插上的埃丁森·卡瓦尼腳下，烏拉圭人順勢推射遠角破門。“這是兩個金球先生之間的連線！”斯科爾斯不無感慨的對著另一位助理教練埃米利奧-阿爾維斯說道，而場上的克裡斯蒂亞諾·羅納爾多卻隻是拍了拍埃丁森·卡瓦尼的肩膀，彷彿這隻是次再普通不過的配合。
訓練到最後半小時，穆裡尼奧給球員們增加了難度——每次進攻必須在10秒內完成射門。這讓習慣了控球的馬爾科·維拉蒂有些不適應，他連續兩次傳球失誤，懊惱地踢了踢草皮。內馬尼亞·馬蒂奇走過來拍了拍他的背：“彆想太多，讓進攻簡潔一點就好了。”果然，接下來的一次進攻中，馬爾科·維拉蒂用一記即興的腳後跟傳球撕開防線，助攻埃爾林·哈蘭德得分。
下午四點半，小範圍攻防訓練結束。球員們躺在草皮上喘氣，埃爾林·哈蘭德突然坐起來，指著遠處的球門說：“剛才我那個進球，其實是蹭到了達洛特的腿。”迪奧戈·達洛特立刻反駁：“明明是你自己踢進去的！”兩人吵著吵著就抱在一起滾到了草地上，引得教練組也笑了起來。
……
博斯普魯斯海峽的暮色來得格外溫柔，當球員們乘坐的大巴回到文華東方酒店的時候，餐廳已亮起暖黃的燈光。長條形餐檯上，銀質保溫罩下的食物正散發著溫和的香氣，沒有油炸的焦脆，也沒有辛辣的刺激，隻有食材本身最本真的味道在空氣裡緩緩彌漫。
主食區的蒸米冒著細密的白汽，泰國香米和東北糙米按7:3的比例混合，顆粒分明地臥在白瓷盆裡，旁邊的全麥麵包被切成厚度均勻的薄片，邊緣還帶著烤箱烤出的淺褐色紋路。最受歡迎的是意大利麵，番茄醬被熬得濃稠卻不黏膩，裹在每根螺旋麵的凹槽裡，廚師特意將西蘭花切得比指甲蓋還小，均勻地混在麵條中，像藏著一片綠色的秘密。
蛋白質區的玻璃罩下，清蒸鱸魚的鱗片泛著銀白的光，魚腹裡塞著的檸檬片將酸味滲進肌理，用筷子輕輕一挑就能撕下蒜瓣狀的魚肉。雞胸肉被烤得外焦裡嫩，表麵刷著薄薄一層蜂蜜，切開時能看見淡粉色的橫截麵——那是營養師嚴格規定的七分熟度，既能保證肉質鮮嫩，又不會增加消化負擔。豆腐被壓成細膩的泥狀，和切碎的菠菜混合後蒸成翠綠的方塊，旁邊臥著的水波蛋蛋白凝如脂玉，蛋黃卻保持著半流質的溏心。
蔬菜區的冰鎮玻璃櫃裡，羅馬生菜和芝麻菜鋪成綠色的底，焯水後的蘆筍挺立如箭，荷蘭豆被撕去筋絡切成菱形，連胡蘿卜都被雕成小巧的花形。水果籃裡的香蕉還帶著青色果蒂，蘋果被仔細地去核切塊，裝在鋪著冰袋的白瓷盤裡，防止氧化變褐。
飲品台隻有三種選擇：過濾後的溫水裝在磨砂玻璃瓶裡，電解質飲料泛著淡淡的橙黃色，鮮榨胡蘿卜汁則沉澱出溫暖的橘紅。每個玻璃杯旁都放著銀色的量杯，營養師在旁邊貼了便簽：“每次飲用不超過200ml，間隔30分鐘”。
享用了豐盛的晚餐之後，球員們先後來到三樓的理療中心，今晚安排的恢複性訓練是瑜伽。瑜伽教練是位土耳其姑娘，她播放著蘇菲派的傳統音樂，引導球員們做著貓牛式：“吸氣時抬頭塌腰，呼氣時含胸弓背，感受脊柱像蛇一樣蠕動。”
克裡斯蒂亞諾·羅納爾多趴在瑜伽墊上，眉頭微微皺著——他的腰椎16年歐洲杯期間受過傷，下犬式對他來說始終是道難關。“克裡斯蒂亞諾，膝蓋可以稍微彎曲。”教練走過來調整他的姿勢，葡萄牙人聽話地放鬆膝蓋，果然感覺腰部的緊繃感緩解了不少。“謝謝。”他低聲說，聲音裡帶著一絲難得的柔軟。
隔壁墊上的埃爾林·哈蘭德正和梅森·格林伍德比柔韌性。挪威人劈叉時膝蓋能完全貼地，引得梅森·格林伍德驚呼：“你這腿是橡膠做的嗎？”梅森·格林伍德自己嘗試時卻差點閃到腰，捂著胯部直咧嘴，逗得周圍人都笑了。隻有魯本·迪亞斯格外認真，他閉著眼做冥想，呼吸均勻得像海峽的潮汐，手腕上的念珠隨著動作輕輕晃動。
晚上八點半，瑜伽課進入放鬆環節。球員們平躺在墊上，教練用精油在他們的太陽穴輕輕按摩。大衛·德赫亞的睫毛在燈光下投下淡淡的陰影，他想起上午訓練時埃爾林·哈蘭德砸中他額頭的足球，忍不住彎了彎嘴角。迪安·亨德森注意到他的笑容，用胳膊肘碰了碰他：“想什麼呢？”大衛·德赫亞搖搖頭：“沒什麼，就是覺得這精油味道不錯。”
九點十五分，瑜伽課結束。球員們陸續走出瑜伽室，走廊裡撞見了剛結束恢複訓練的哈裡·馬圭爾和羅德裡戈·埃爾南德斯。“你們練什麼呢？”哈裡·馬圭爾問，約什科·格瓦迪奧爾舉起手裡的瑜伽磚：“練這個，能讓你跳得更高。”哈裡·馬圭爾笑著捶了他一下：“等我傷好了，照樣能跳贏你。”
……
接近晚上十一點，斯普魯斯海峽文華東方酒店走廊裡的感應燈隻亮著昏黃的微光。球員們的房間都拉著厚重的遮光簾，將海峽上的月光和對岸的燈火一並擋在外麵。
梅森·格林伍德的房間裡，電子鐘的秒針走動聲格外清晰。他把明天要穿的球襪平鋪在床尾，襪口的鬆緊帶被手指反複摩挲得有些發皺。隔壁的埃爾林·哈蘭德剛喝完最後一口溫水，床頭櫃上的香蕉還帶著冰袋的涼意，那是營養師叮囑的睡前加餐。走廊儘頭，克裡斯蒂亞諾·羅納爾多的房間亮著盞護眼燈。他對著鏡子做最後一組拉伸，肌肉在燈光下泛著緊實的光澤，床頭櫃上的戰術筆記翻到決賽陣型那頁，鉛筆標注的箭頭密密麻麻。
遠處的清真寺傳來深夜的禱告聲，被海風揉碎了飄進酒店。內馬尼亞·馬蒂奇站在窗邊，看見海峽上的航標燈有節奏地閃爍，像在為明天的哨聲倒計時。