我的第一本邏輯學入門書_提升思考力 管理情緒腦和理性腦

    -

管理情緒腦和理性腦

每個人都有情緒腦和理性腦，這兩個腦的作用和表現大有不同。

訊息傳大腦的兩條路徑

我們的大腦有兩個記憶係統，一個是記憶普遍的事實，另一個用來記憶印刻著情緒底色的事實。當我們從外界接收的資訊想要傳遞給大腦，通常有兩條通路可以選擇，如下圖所示。

第一條是短通路：丘腦→杏仁核

這條路中的杏仁核，附著在海馬的末端，呈杏仁狀，是邊緣係統的一部分。杏仁核扮演“心理哨兵”的角色，是產生情緒、識彆情緒和調節情緒，控製學習和記憶的腦部組織。

從丘腦直接到杏仁核這條短通道，隻能攜帶少量資訊，最突出的特點是“快”。比如，當出現危險的時候，大腦就會啟動最短的資訊傳遞通道，杏仁核立刻作出反應——麵臨危險，或者是躲避危險。

綜合來說，短通路的刺激資訊未經皮質的精細加工，速度更快，保證對恐懼刺激作出迅速反應。

第二條是長通路：丘腦→扣帶回→大腦各區域相應皮質→杏仁核

長通路的刺激資訊經過皮質的精細加工，利於對情緒的控製和采取適當的應對方式。

長通路可以攜帶大量資訊，對資訊的加工也更為精細。也就是說，通過這條路徑，我們可以充分地思考、權衡，並作出理性的決定，同時，長通路也需要更長的時間作出反應。

根據短通路（丘腦→杏仁核）與思維長通路（丘腦→扣帶回→大腦各區域相應皮質→杏仁核）之間的區彆，在有的心理學書籍上，形象地把短通路稱作“情緒腦”，而把長通路則稱為“理性腦”。

有效管理情緒腦與理性腦

在現代生活和工作中，如果使用了“情緒腦”和“理性腦”，分彆會出現什麼狀況呢？如下圖所示。

啟動了“情緒腦”：在日常生活或者工作中常常會出現令人生氣的事情，因此，常常會不自覺地啟動情緒腦。就比如在工作中與同事發生了語言衝突，不理智的情況下，我們可能就會發生爭吵，並且爭吵後的氣氛影響至數天，而這是典型的“快快地生氣，慢慢地忘記”。

啟動了“理性腦”：同樣是在工作中與同事發生了語言衝突，我們采取的不是不理智的爭吵，而是先冷靜下來，尋找處理衝突的方法，並找出相應的對策。此時，思考的路徑比較長，就算生氣，也是針對具體的行為，通常不會情緒失控，這是典型的“慢慢地生氣，快快地忘記”。

用“情緒腦”，還是用“理性腦”，往往是事情發展的分水嶺。但是，在現代社會中，極少遇到逃避野獸、躲避危險的事件，就不會頻繁地啟動情緒腦，而理性腦則顯示出了絕對的優勢，尤其是現代生活中更應該少用“情緒腦”，多用“理性腦”。

-