做自己的心理醫生：現代人的心理困惑和自我 自我封閉：告彆壓抑，走出封閉的心理狀態

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自我封閉：告彆壓抑，走出封閉的心理狀態

我們每個人都曾經經曆過這樣的一種狀態，內心有一種強烈的窒息感，讓人無比抗拒當下的生活，有一種想要呼喊和逃離的**，甚至無比憤怒。對於這種狀態，有一個人所共知的詞來形容，就是壓抑。

壓抑就是應該發出去的東西因為受到控製而不能發出的情況，同時，壓抑還有一種釋義那就是鬱鬱不樂。心理學上將壓抑歸納為“個人受挫後，不是將變化的思想、情感釋放出來，轉出去，而是將其壓抑在心頭，不願承認煩惱的存在。”

壓抑不僅能夠令人的心態變得消極，而且也能令行為變得偏激，由此可見壓抑對個體的身心影響極大。

於格·蒙達朗拜爾出生於法國世襲了800多年的貴族世家，少年時，他便已經博覽群書，精通繪畫，在大學時，他進行了法律專業的學習。從25歲開始，於格拋棄了優越的生活，獨自一人闖蕩世界，並逐漸成為才華橫溢的畫家與導演。

在1978年的一個深夜裡，於格在自己位於美國紐約華盛頓廣場旁的家中遭遇了不幸：兩名入室搶劫的歹徒將硫酸潑向了他的眼睛，在巨大的疼痛燒灼中，“世界開始變得如同上帝一樣不可見了……”那一年，於格才35歲。

疼痛的煎熬、巨大的憤怒、對黑暗世界的恐懼、對未來的焦慮與迷茫，一直困擾著於格。在遭遇不幸以後，朋友們離他而去，他的社交圈大大地縮小，就連獨自出門都無法辦到，隻好一個人在房間裡麵待著，被壓抑的情緒包圍著。

在經受著**與精神上的雙重摺磨時，這位雙目失明的藝術家開始回味過往的人生歲月：“在受傷以前，我四處繪畫，整日寫生，過於忙碌的生活節奏，卻忽略了對人生、對生命深義的思考。”麵對著生活的慘劇，在經曆了大半年的壓抑時光後，於格開始對“生而為人”的意義進行反思。

隨後，他漸漸地發現，其實一切並冇有自己想象的那麼糟糕。“生活中，還是有許多可以讓人大笑的理由存在的”，從此後，於格將努力做一個正常人當成了自己人生的目標，並立誌要讓生活再次充滿陽光。

與不幸的命運展開頑強抗爭的過程中，於格接受了各種各樣的“再教育訓練”，在手杖與指尖的幫助之下，於格不斷地鍛鍊自己去學會寫作、駕車、授課、攀岩……他努力地去尋找新的空間，不斷地展示自我生命的張力，以全部的身心去適應周圍的人與事物，讓自己儘力去傾聽城市的發展氣息，讓自己去儘力感受大自然的美好。

此後，一顆熱愛生活的心開始了更鏗鏘有力的跳動，於格以自己的親身經曆與遭遇不幸後對人生產生的思考告誡世人：“對一個人而言，失去光明不可怕，最可怕的是將掛在心中的燈盞熄滅，從此再也無法點燃。”

每個人都有潛意識，當受挫的思想與情感壓抑在心頭太久的時候，潛意識就會支配人的需求和動機。這種壓抑心理有時候源於外部環境，有時候是個體的因素，當內外兩種因素的共同作用之下，個體難免會將自我封閉，自我禁錮。這樣就會對自己的情緒、思想、行為所做的過分壓製導致了行為的異常。所以，我們應當勇敢地邁出這一步，打破情感侷限，從而成就自我。

當壓抑的情緒化為潛意識的時候，潛意識就會以動機的形式來驅動某種行為。像於格一樣，壓抑已久的情緒令他苦惱，當他認識到壓抑的危害性時，他主動地選擇麵對，做好自我心理調適工作。

精神分析大師弗洛伊德將潛意識分為“生的本能”與“死的本能”。如果在正麵情緒的驅動下形成了前者的潛意識，就會成為帶有建設的、積極的、向上的動力；相反，負麵情緒很容易引起破壞的、消極的、衝動的潛意識，令人做出越軌的行為。所以，遇到挫折我們應當從主觀去尋找原因，做到積極有為，

長善救失，杜絕因此引發出壓抑的心理。

除此以外，心理學家發現，當你感到壓抑的時候不要垂著頭走路，而是要像風一樣疾走；不要彎腰駝背，而是要挺直身子；不要愁眉苦臉，要麵帶微笑。隻有做到這些，你才能夠突破自我，享受良好心情帶給自己的那份快樂。很多壓抑的人產生厭倦、懶惰的行為，為了與之做鬥爭，我們不妨列出一個日常安排表，認真、專心去做，促使自己走出封閉的圈子和禁錮的心靈。

情緒便利貼

英國教育家斯賓認為：“健康的人格寓於健康的身體。”用運動趕走壓抑也是一項不錯的選擇，慢跑、遊泳、騎車，都能夠令人信心倍增，精力充沛，從而徹底放鬆，消除負麵心情。

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