做自己的心理醫生：現代人的心理困惑和自我 負麵心理宣泄：解決負麵心理問題，流淚的人是勇敢的

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負麵心理宣泄：解決負麵心理問題，流淚的人是勇敢的

“男人哭吧哭吧不是罪”，劉德華這首《男人哭吧不是罪》曾經紅遍大江南北，他唱出了許多男人的心聲。不知從何時開始，“男兒有淚不輕彈”這句話便開始流傳開來。不光是男人，即便是女人流淚也是脆弱的象征，會被他人輕視。

在社會壓力巨大的今天，很多人一直在扮演著堅強的角色，無論是家庭還是工作遭遇困難和失敗都要咬牙挺過去，在挺不住的時候，人真的會在一瞬間崩潰。這種崩潰，實際上就是負麵情緒積累到一定程度，人再也支撐不住了。

我們要時刻防止自己走到最後崩潰的地步，要想辦法讓再情緒到達低點的時候宣泄出去，而宣泄的方法可以是哭泣。

心理學家稱，放聲大哭可以釋放心中壓力緩解負麵情緒。人在悲傷時掉出的淚水中蛋白質含量很高，眼淚可以把體內積蓄的負影響化學物質清除掉，從而減輕負擔。同時，科研機構對眼淚進行化學分析發現，“淚水中含有兩種重要的化學物質，即腦啡肽複合物及催乳素。其僅存在於受情緒影響而流出的眼淚中，因而他們認為適當哭泣對個體有利無害。”

“誰都不要理我。”程航剛一進家就撲進自己的臥室中。

程航的爸媽聽到兒子在臥室裡號啕大哭，有些不知所措，他們輕輕地敲了敲兒子的房門，房間內傳出程航聲音：“先彆理我，讓我哭一會就好了。”聽到兒子的話，老兩口麵麵相覷，他們知道兒子內心中有太多的苦，太多的壓抑，索性讓他痛快點大哭一場。

程航的家中有一個六歲的女兒，女兒從生下開始就與彆的孩子有些異樣。程航的女兒遇事比較偏執，經常尖銳地喊叫，並且不願意與任何人交流，其中包括自己的爸爸媽媽、爺爺奶奶。察覺出孩子不同之後，程航夫婦帶著女兒奔波於全國各地的各大醫院，醫生的診斷結果都是同一個——自閉症。

為了這個女兒，程航一家子付出了極大的努力，可是他的妻子卻因為看不到曙光和希望，悄悄地收拾自己的東西離開了家。這樣一來，撫養和培養女兒的重擔全部壓在程航的身上。為了更好地照顧女兒，程航辭去薪資豐厚的工作，選擇開一間網店，目的就是能夠多陪伴孩子。

單身父親照顧自閉症女兒的道路很艱難，但是他依然咬牙堅持著。頭髮花白的老父母看到兒子和孫女的情形十分心疼，他們唯一能做的就是為程航提供一個可以發泄的場所。每每程航身心疲憊的時候，他就會跑到父母家像孩子一樣痛哭一場，哭泣過後擦乾淚水繼續勇敢前行。

程航這個七尺男兒的淚水並不代表軟弱，他用實際行動擔當起種種重任成為生命的強者。美國明尼蘇達大學心理學家威廉·弗萊對哭泣做了長達五年的研究，結果顯示不論男人還是女人，一個月內都會哭泣三次以上，有些人是號啕大哭，有些人則是默默流淚。基於這種情況，以色列特拉維夫大學生物學家哈森認為：“哭泣是一項人類高度進化的行為，同語言一樣，隻有人類才能擁有真正意義上的哭泣。”

姚輝如眼淚涔涔的模樣著實惹人心疼，用她的話來說：“並不是自己的想哭，而是眼淚不知不覺就會流出來。”開始時，同事都認為姚輝如“嬌氣”“脆弱”，動不動就要哭上一場。可是隨著交往的深入，大家發現哭泣隻不過是她發泄內心情緒的一種方式。

由於經濟危機的到來，整個公司風雨飄搖，據小道訊息稱公司內部要大規模裁員，而姚輝如所在的部門更是麵臨著整體被裁掉的危險。一時間人心惶惶，大家惴惴不安，緊張氣氛瀰漫在整個辦公間裡。有人唉聲歎氣，有人愁眉苦臉，有人情緒化大發雷霆……他們冇有任何的工作狀態，而姚輝如的心情同樣十分壓抑，每當心裡“堵”的難受時，她就會掏出紙巾偷偷地哭上一鼻子，等壞情緒發泄完畢之後繼續工作著。

裁員名單出來了，姚輝如所在的部門除了她以外都在裁員範圍之內，為什麼公司單單留下“嬌滴滴愛哭鼻子”的姚輝如呢？人事經理給出的答覆說：“我不會去管員工用何種方式來宣泄情緒，隻要認真工作的員工就會被留下。”就這樣，姚輝如“因禍得福”地繼續留在公司，並且被委以重任。

生物學家哈森研究發現，眼淚甚至可以發送自我保護的信號，“它會模糊人們的視線，防止自己對彆人做出攻擊性行為；同時，又能顯示自己的脆弱，讓對方降低戒心和敵意，不會隨便做出傷害行為；進一步講，對方看到一張流著淚的臉，也會引發憐憫之情，進而不自覺地給予支援。”

另一方麵，哭泣是幫助人體釋放壓力的一種重要手段，對於維持身體健康和精神平衡有很大裨益。當你肆無忌憚地流出眼淚時，就等於給大腦發出減壓的信號。從心理學上講，流淚是情緒的自然流露。想要流眼淚的時候，不必過分地來抑製這種**，從而加深痛苦，最好的方式是讓情緒順其自然地發泄。

情緒便利貼

哭泣是情感的宣泄，不必忍耐。此時的淚水不僅能夠令身心得到一定程度上的放鬆，而且也能為身體和心理“排毒”。

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