做自己的心理醫生：現代人的心理困惑和自我 心理痛點：找到你自己的心理興奮開關
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心理痛點：找到你自己的心理興奮開關
情緒是指人的喜怒哀樂，積極的情緒會給人的學習、工作和生活帶來高效率和高質量，而負麵情緒則會對個體產生不同程度的影響。因此，我們要對情緒做到調節和管控，找到情緒的興奮點，用適當的“high”狀態來驅趕不良情緒的陰霾。
王昌明是一位普通而又不平凡的鄉村教師，說他普通是因為王老師和全國上千萬的鄉村老師一樣，日複一日、年複一年地堅守在自己的工作崗位之上。要提起王老師的不平凡，大家有很多話要講。王老師所任職的學校交通閉塞，經濟相對落後。最初，他接觸的學生都是拖著鼻涕，不懂得課堂紀律的孩子。有時候，王老師在上麵講著課，下麵的學生已經鬨成了一片，為此他十分頭疼。
為了幫助學生儘快地進入狀態，王老師絞儘腦汁改良授課方法，他一改“老師講、學生聽”的傳統方式，而是想方設法地調動同學們的積極性。
舉一個簡單的例子，王老師經常讓同學們進行角色扮演。在課堂上，王老師讓學生扮演課文中的人物去激發他們學習的興趣，訓練學生的思維能力。
通過表演，王老師抓住了學生的情緒興奮點，滿足孩子愛玩、好動的心理需求，在歡快、活躍、情緒高漲的氛圍中，積極動腦、動手、動口，進而使課堂氣氛生機勃勃，掀起課堂教學**。學生們紛紛愛上了王老師的課，每堂課的角色扮演都會爭先恐後，個個躍躍欲試。在年底的教學評估中，王老師所帶的班級成績在鄉裡乃至鎮上都名列前茅，同行和學生家長都對王老師豎起了大拇指。
蘇霍姆林斯基曾說，“不要使掌握知識的過程讓孩子們感到厭煩，不要把他們引入一種疲勞和對一切漠不關心的狀態，而要使他們的整個身心充滿歡樂。”昌明老師利用表演的方式教學使學生在新穎別緻中享受到學習的樂趣，產生了學習的愉悅感。王老師敏銳地抓住了學生的情緒興奮點，讓他們在表演中悟理，在快樂中求知，在活躍中創新。
和王老師一樣，肖娜也是一個懂得找到自我情緒興奮點的聰明女孩。
大學畢業後，喜歡美容的肖娜回絕了多家公司伸向自己的橄欖枝，全心全意地“宅”在家裡開了一家化妝品網店。在家開網店看似簡單，實則非常複雜，肖娜需要自己上貨、發貨，自己充當攝影師為產品拍照片，有時候一天隻能吃上一頓飯，睡三四個小時的覺。家人覺得肖娜自己創業太辛苦，紛紛勸她關閉網店，出去找一份傳統人印象中“正經八百”的工作，可是肖娜笑著對大家說：“和你們相反，我一點都不覺得辛苦，因為這是我的興趣所在。”
“每天都要機械性地重複相同的工作，你不覺得煩嗎？”肖娜的小妹妹一臉天真地問道。
“有時候心情會有些不好，但是我有妙招。”肖娜故弄玄虛地回答妹妹。
“妙招？好姐姐，快告訴我吧！”小妹妹撒著嬌搖晃著肖娜手臂說。
“妙招很簡單，就是在我心情不好的時候，會暫時停止工作，給自己十幾分鐘的時間去聽輕鬆的歌曲或者瀏覽美美的圖片。要知道，我的夢想就是揹著揹包四處旅遊，每次看到這些，我的渾身就充滿了使不完的力氣，自然會全身心投入工作中，為了早日實現夢想去努力。”肖娜一字一句地告訴小妹妹，話語堅定而又認真。
心理學研究表明，“如果注意的對象是單調的、靜止的，注意力就難以穩定；如果注意的對象是複雜的、變化的、活動的，注意力就容易穩定。”實踐證明，在肖娜的工作過於沉重時，她會根據自己的情緒狀態來設置一些活動，啟用自己的思維，使其處於興奮狀態，同時產生了情緒興奮點。無疑，肖娜是一名睿智的女孩，她懂得適時抓住興奮點，吸引自己的注意力，使自己的情緒高漲、心情愉悅，從而讓工作獲得最佳效果。
找到自我情緒的興奮點，在心理學上就是指抓住人們急切期待的心理，或者是興趣，不斷向前延伸和預知後事如何的迫切要求。在生活中巧設情緒興奮點，將不良心情逐漸淡化、消失，從而引起個體的高度注意和情緒狀態的集中，激起自身強烈的好奇心和能動性，使自我進入“心求通而未得，口欲言而未能”的境界。
我們都知道，任何情緒都是在一定的情境之下產生的。在找到自我情緒興奮點的時候，自己感興趣的內容、話題、事物更具有強烈的吸引力，更容易令自己產生興奮，更能激發生活的熱情和探索**。從而自覺地形成正麵情緒內驅力，有利於提高生活和工作的效率。
能成功管控情緒的人不論是在人際交往還是在工作生活中都是天生的優勢者，積極的情緒可以讓其擁有超凡脫俗、昇華超越之功效。作為現代人，無論從生存角度還是從發展角度上講隨時隨地都會遇到壓力。學會調整情緒、提高情商才能緩解壓力，令個體在發展的途中不會陷入迷途，順利前行。
在職場中拚搏的人光憑優秀的能力和機敏的頭腦是不夠的，因為打拚事業的基礎是要有一個好身體。職場中每一個人都是可以被取代的，隻有好身體纔是奮鬥的本錢，單位壓力大、工作繁忙常常讓職場人陷入亞健康狀態，常常是外表光鮮亮麗而身心卻出現重重隱患。所以必須經常運動，用運動來強健體魄、舒緩壓力，塑造身心健康的自我形象。
可見，找到適合自己的消遣方法對人體是大有益處的。在心理上，消遣可以調節人體緊張情緒，改善生理和心理狀態，恢複體力和活力；現代人適當地進行消遣，還有改善失眠和緩解職場壓力的功效，從而保持健康的心態，讓疲憊的身心得以休息恢複，使之精力充沛地投入工作和生活中去。
情緒便利貼
找到情緒興奮點，個體就會圍繞關注的問題主動去探索、去學習。此時，趁機管控和調節情緒，將會更容易掀起**。
適合自己的消遣方式可以讓機體放鬆身心，緩解壓力。此外，消遣還能夠改善個體緊張的神經係統，提高神經係統對外界錯綜複雜事物的判斷能力，及時做出準確、迅速的迴應，這樣一來，消遣既能夠增加個體身心健康的籌碼，又可以改善心情，鍛鍊自己的應激能力，從而更好地生活和工作。
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