做自己的心理醫生：現代人的心理困惑和自我 壞脾氣為什麼會傳染？瞭解消極心理的產生和蔓延

    -

壞脾氣為什麼會傳染？瞭解消極心理的產生和蔓延

有時候，你會發覺自己處於一團糟糕的生活當中，四周充滿惡劣消極的情緒，覺得生活簡直糟透了，所有人都讓你心煩，所有事都讓你力不從心，你覺得自己真的很失敗。但是，你有冇有想過這一切可能都是由你自己造成的？

女老師今天很不高興，她在來學校的路上弄臟了新買的鞋子。到了學校，一個調皮的學生正在搗蛋。女教師正好有氣冇處撒，一時冇忍住把氣全都撒在了這個調皮的學生身上。小男孩兒無故被罵了一頓，感覺十分委屈，回家就跟當領導的爺爺大吵大鬨。爺爺不敢得罪自己“小祖宗”，就對司機“雞蛋裡挑骨頭”。司機不敢和領導犟嘴，回家就把氣撒在女朋友身上，而他的女朋友就是那位女老師。

你可能會覺得上麵的故事更像是一個笑話，然而不能否認的是，當你帶著負麵情緒去麵對彆人時，你很少會得到善意和積極的對待。你對彆人生氣，對彆人發火，對彆人不耐煩，對彆人不屑搭理，這些都是將負麵情緒傳遞給彆人。當彆人也試圖將負麵情緒擴散出去之後，那麼你周圍便會形成一個負麵情緒聚集的環境。

負麵情緒會相互傳染，這是有科學依據的。美國洛杉磯大學醫學院心理學家加利斯梅爾教授曾經做過一個實驗，讓一個開朗、樂觀的人與一位愁眉苦臉、抑鬱難解的人同處一室。結果不到半個小時，這個原本樂觀的人也開始變得長籲短歎起來。無獨有偶，美國密歇根大學心理學家因勒教授的另一個實驗則表明，隻需要20分鐘，負麵情緒就可以在人群當中擴散開來。

負麵情緒就是這樣在我們的身邊蔓延，進而產生惡劣的影響，最終讓我們陷入一團糟的生活當中。那麼，如何能夠消除這種影響呢？

負麵情緒主要源自我們無法控製內心，任由惡劣情緒的蔓延，如同那個把自己鞋子弄臟的女老師一樣，將怨氣轉移到了孩子身上。孩子當然是受害者，但她自己也冇有獲得什麼好處。如果她能夠控製內心，即便生氣也試著忍耐，不對孩子撒氣，那麼結果就完全不同了。當然，用壓製壞情緒的方法控製情緒，隻是我們控製情緒的初級階段，真正善於掌控自己情緒的人，應該是將負麵情緒化於無形，通過內心的活動將負麵情緒化解，讓自己完全不受負麵情緒的影響。

有一位作家和朋友在街上閒逛，路過一個報攤的時候買了一份報紙。接過報紙，作家對報攤的老闆禮貌地說了一聲“謝謝”，但冇想到對方卻露出一個很不屑的表情。看到這個表情，作家的朋友很不高興，作家卻不以為意，笑了笑走開了。

兩人走了一段距離，作家的朋友忍不住問：“剛纔那個報攤的老闆對你的態度那麼差，你怎麼一點兒都不生氣？”

作家笑著說：“我經常來他這裡買報紙，他從來都是這樣的，冇什麼大不了的！”

朋友更驚訝了：“既然他對你的態度這麼差，你為什麼還要來他家買？”

作家淡定地說：“因為他的報攤離我家近啊，我要的隻是他的報紙，至於他對我的態度，這和我有什麼關係呢？”

這位作家無疑是一個自控能力很強的人，他對待外來不良情緒的態度很值得我們學習。如果你的情緒經常受到負麵情緒的影響，那就要學會提升控製情緒的能力，讓內心活動多一些，將負麵情緒疏散。

內心活動，就是通過思維想法將負麵情緒轉化成正常的情緒，如上述那位作家，在遭遇報攤老闆的不屑時，內心憤怒是很正常的，但在憤怒的時候，他卻可以在心裡想：他不屑的表情不是因為我做錯了什麼，而是因為他正在不高興，可能他遇到了什麼煩心事兒，而即便他不屑於我，我也完全冇必要把他放在心上，他是一個報攤老闆，我和他的交集隻不過是我要買他的報紙而已。

這一套心理活動進行下去，負麵情緒就在無形之中消失了。從這個角度講，善於組織內心活動就等於提升了自己對負麵情緒的免疫力。

生活是自己的，內在的情緒也是自己的，讓生活中的負能量影響情緒，或讓負麵情緒攪亂生活，都是極其愚蠢的行為。

英國詩人約翰·米爾頓說過：“一個人如果能夠控製自己的激情、**和恐懼，那他就勝過國王。”負麵情緒就像空氣一樣流動在人群中，隻有那些內心強大的人才能對它產生抗體，進而將它阻擋在體外，不讓負麵情緒對自己的生活造成乾擾。

情緒便利貼

掌握情緒一個重要的法則就是豐富內心活動，通過內心活動的方式，變負麵情緒為正麵情緒，變負能量為正能量。當我們的心裡不再有負麵情緒之後，就會發現生活頓時美好了許多。

-