做自己的心理醫生：現代人的心理困惑和自我 衝動之後接著便是自責和內疚

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衝動之後接著便是自責和內疚

王偉本是一名即將畢業的警校學員，無論如何也冇想到畢業前夕的他會鋃鐺入獄。一天，王偉和幾個同學到迪廳玩，其中有一名王偉喜歡的女生。他們在舞池裡跳舞的時候，幾個小流氓湊過來，調戲了王偉心儀的女生，還對王偉施以拳腳。憤怒的王偉一下子爆發了，他拎起一個啤酒瓶向其中一名小流氓砸過去。小流氓應聲倒地，被確診為重度腦震盪，王偉因此事被判刑。“我本不該衝動的！”王偉後悔不迭。

心理學家稱，衝動中的人會竭力釋放自身的負能量，理性思維能力和情緒控製能力會同時下降，彆人的好言相勸、自己的理性經驗全都會被拋在腦後。因此，平日裡行為衝動的人遇事一定要三思而行，切忌在情緒衝動的時候做出令自己後悔終身的事。

衝動猶如一匹失控的烈馬，它桀驁不馴，破壞力極大，但是韁繩始終握在我們手中。當彆人說出了觸犯我們的話或是做出了觸怒我們的舉動，隻需要很短的時間，我們就可以重新恢複理智。總之，一定要在衝動給我們帶來不良影響之前將它消滅。

當衝動撲麵而來，可以試圖用一些無關緊要的舉動“乾擾”自己的亢奮情緒。可以做其他的事情，把注意力轉移一下，頭腦不在引起衝動的問題上“死磕”，這樣那股衝動的能量就會漸漸消退。冷靜、理智地麵對那個帶給我們刺激的人或事物，用沉默和不屑來應對，不做無聊事情的犧牲品。再或者，我們可以選擇到寧靜平和的環境中去，“眼不見心不煩”，良好的環境對心情有很大的療愈作用。

衝動當前，理智的人懂得多方麵思考。當我們即將做出非理性的舉動時，不妨想一想此舉有可能造成的嚴重後果。另外，我們也可以進行換位思考，對方的內心可能也同我們一樣壓抑著情緒，或是我們誤解了對方的意圖，等等，如此可以幫助我們迅速“冷卻”衝動的火焰，把自己從衝動的“地獄”中拉出來。

俞敏洪說過：“生活中，人們經常把衝動誤作勇敢。因為兩者的外在表現是一樣的：敢於放棄彆人所不願放棄的，敢於嘗試彆人所不願嘗試的。衝動往往是缺乏目標與規劃的盲動，而勇敢是為了夢想而深謀遠慮的行動。”

特彆是麵臨人生選擇時，我們一定要分清楚自己的舉動是否屬於“盲動”。比如一時衝動下，選擇了不適合的工作或者嫁了不愛的人。

每個人都曾經多多少少受過內疚情緒的影響。健康積極的內疚情緒是有益處的，它可以提醒我們改善自己的言行舉止，照顧他人的情緒要求，規範我們的言行向更好的方向發展。然而，現實當中也不免出現過度內疚，影響到其心理狀態的人。

《唐山大地震》電影中，一位因在關鍵時刻被迫“二選一”、放棄女兒選擇救兒子的母親，一生都活在內疚當中。過度內疚者的心靈往往揹負著沉重的枷鎖，令他們身陷往事的痛苦中，甚至導致精神失常或結束寶貴的生命。

一位哲人說得好：“內疚的人是生活在過去的人，他們不去體驗現在的快樂，更冇有明天的夢想，他們僅僅在不斷地反省自己的錯誤與過失。”

與其說他們沉浸在過去無法自拔，不如說他們意誌力薄弱、心理脆弱，冇有開始新生活的勇氣。若如此沉溺於過去的陰影當中，終會對不起未來。耽於往事的人終將一事無成。

泰戈爾有句名言：“如果你為錯過太陽而哭泣，那麼你也將錯過星星。”無論過去曾有怎樣的痛苦經曆，內疚、後悔解決不了任何問題。籃球賽場上的罰球就是如此。平時訓練，運動員們幾乎百發百中，而在爭分奪秒、熱火朝天的賽場上，命中率很大程度上靠心態決定。特彆是在罰失一球的情況下，第二投能否頂住壓力，就成了能否罰進的關鍵。善於把控內心的人懂得在適當的時候斷開內疚心理的枷鎖，以實際行動證明一個改過後的自己。

步依繁是一位企業家，平時日理萬機的他把心思精力都投入到生意當中了。他的父母逐漸年邁，希望兒子能常回家看看。然而，步依繁一心撲在事業上，總想著有所成就再回報父母。天有不測風雲，步依繁的父親突發心臟病，撒手人寰。母親由於接受不瞭如此殘酷的現實，整日在家不肯出門，以淚洗麵。受到巨大打擊的步依繁整天沉浸在內疚自責當中，深深地懊悔自己冇有多陪陪父母。一位朋友知道此事，專程來看整日借酒澆愁的步依繁。朋友勸道：“人死不能複生，趁你母親還在世，好好孝順，也是告慰你父親的在天之靈啊。”步依繁恍然大悟，立刻把憂鬱的母親接到身邊，下班有空陪母親聊天，節假日陪著母親出遊。步依繁的母親逐漸恢複健康，情緒也穩定多了。

如上事例所言，有些遺憾我們的確無法彌補，但是早日從內疚的情緒中解脫出來，可以使得我們每天活在希望中。內疚者要學會對自己寬容，讓自己過得輕鬆愉快，這也是對親朋好友最大程度的負責。

情緒便利貼

衝動是一種不理智的行為。對衝動失控，就是對自己的人生失控。內疚是對自己的二次傷害，當一個人從心底放下內疚，纔是完全放過自己。用理智控製衝動和內疚，我們就會生活得更加快樂。

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