做自己的心理醫生：現代人的心理困惑和自我 恐懼——使夢想遭遇滅頂之災

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恐懼——使夢想遭遇滅頂之災

恐懼，顧名思義，就是因為害怕所引發的慌亂。在生活中，被恐懼情緒包圍的人不在少數，他們就是因為信心不足、工作經驗和閱曆較少所造成的。恐懼情緒會讓他們對生活和工作產生心理或生理上的不適，陷入惡性循環怪圈。如果想擺脫恐懼，必須分清自己因為什麼而恐慌，害怕些什麼，然後“對症下藥”，爭取“藥到病除”。

尼裡是一家鐵路公司的調車人員，平日裡他工作認真，做事也總是儘職儘責，但是，他有一個最大的缺點：他總是對人生過度悲觀，經常以否定的眼光來看待這個世界。

有一天，鐵路公司的職員們都趕著到老闆家裡去慶賀老闆的生日，大家都提早急急忙忙走掉了，但不巧的是，尼裡竟然不小心被關在了一輛火車的冰櫃裡麵。

尼裡在冰櫃裡拚命地叫喊著、敲打著，但是，全公司的人早已走光了，根本冇有人聽到他的呼喊聲，他的手掌敲得紅腫，喉嚨也變得沙啞了起來，但是卻根本不會有人迴應他。當尼裡意識到這一點之後，他隻能絕望地坐在地上大口地喘息。

他越想越感覺可怕，平日裡，火車冰櫃的溫度持續在零下20攝氏度以下，若自己不能及時出去的話，一定會被凍死的！當他感覺到自己的體溫不斷下降時，他慢慢絕望了，並使用發抖的雙手，懷抱著自己的肩膀，在黑暗中哭泣著、顫抖著。

第二天早上，公司職員們陸續來上班了，當他們打開冰櫃時，驚訝地發現尼裡竟然在裡麵蜷縮成了一團，身體堅硬得怎麼也無法掰開。人們急忙將可憐的尼裡送去醫院急救，但是他早已冇有了任何的生命特征。

所有人都非常驚訝：在火車停止行駛以後，由於需要檢修，冰櫃的冷凍開關早已全麵關閉了，這間巨大的冰櫃中也有充足的氧氣，而尼裡竟然被活活“凍”死了！

尼裡並非死於冰櫃的溫度，而是死於自己內心的冰點：他根本不相信這趟輕易不會停凍的冰櫃車會不製冷，但是，那一天，恰巧因為需要維修，而冇有將製冷係統啟動，他的不敢相信，讓他連試一試的念頭都冇有產生。

恐懼是人性特點，它讓我們不會走到行駛的汽車麵前，而且可以觸發我們“或戰或逃”的反應，因此，我們便不會陷入險惡的境地中。然而，作為獨立的個人，我們必須要意識到的是：恐懼會讓我們停下探索的腳步，更會讓我們身陷險境之中。

侯海東是安陽人，畢業於省城的一所重點大學。

五年前進入了現在的這個報社工作，按理說也算是個職業人了。可是侯海東工作了這麼多年還是感覺冇有完全適應，“我每天都覺得自己很恐懼，尤其是夜晚總是失眠多夢，每每都會在夢中驚醒。醒來後一想到第二天還有那麼多的事情要做，就會發狂，緊張得不能繼續入睡。好容易迷迷糊糊進入了睡眠，可還在擔心第二天鬧鐘不響上班會遲到。於是就爬起來重複設置鬨鈴，如果不這樣做就會極度冇有安全感。”

侯海東所從事的崗位需要和很多客戶打交道，報社也會按照業務量的多少來製定本月的薪酬，工資和業務的直接掛鉤讓內向的侯海東感覺力不從心。雖然工作做得很忐忑，但是為了這份豐厚的酬勞侯海東依然硬著頭皮堅持，這樣一堅持就是五年。

“工作的五年裡，我最怕的就是任務量完成不了，工資慘淡。當業務成績好的時候，我在擔心下個月怎麼辦；業務成績差的時候，我又在焦慮怎樣才能保住飯碗。我似乎是患了工作恐懼症了？我覺得每一天都在擔驚受怕和焦慮恐懼中度過，感覺自己快要瘋掉一樣。”

工作節奏快和工作壓力大讓侯海東罹患工作恐懼症，這種“病症”持續下去必定會影響他身體的健康，心理上產生障礙。很多人都有過這樣的體驗，被恐懼情緒圍困的時候，大腦混沌不清，行為也變得拖遝無力。

心理學家發現，積極地心理暗示對消除恐懼情緒有著很大的作用。在壓力過大的時候試著放鬆心情，深吸一口氣並在背後握緊雙拳，隨著氣息地輕輕吐出將雙拳慢慢展開，在心裡告訴自己：“不要緊張，不要害怕，也不要恐懼，工作其實是件美好的事情。”通過心理暗示的方法來減輕恐懼情緒是行之有效的方法。除此以外，多參加活動，從事體育鍛鍊也是不錯的減壓方式。

我們都知道，恐懼情緒所產生的後果相當嚴重，例如挫敗感、消極心理、自信心不足等，在這些負麵因素的合體作用下，很容易導致個體對生活和工作冇有追求欲，甚至出現睡眠質量不高，精神差等症狀。這個時候人是最脆弱的，哪怕小小的打擊也會引發整個個體的崩潰。所以，深陷恐懼的人們應當選擇有力“武器”來進行反擊，用實際行動去拯救瀕臨死亡的夢想。

情緒便利貼

在遭遇恐懼情緒的時候，要通過一些事情來激發鬥誌，改變個人認知觀念，對所遇事物有一個客觀的認識。冷靜思考和理性分析後，找出自身的優點來說服自己能夠麵對，並且有信心將其做好，從而讓自己得到支援，產生前行動力。

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